步行對骨關節的具體好處有以下四點：
1、步行能夠預防骨質疏松症。筆者在骨科臨床可以見到所謂"零鍛煉者"，本來年紀並不算大，可是骨質疏松就很厲害。其實人體內骨骼中的鈣質到35歲左右就達到高峰，此後是下降趨勢，預防骨質疏松症除了多攝取含鈣豐富的食品外，運動很重要，而最簡單的運動就是步行。
2、步行能夠鍛煉下肢肌肉。俗話講"人老先老腿"，相對強健的下肢肌肉對於維護髋、膝關節的穩定性至關重要。步行對於股四頭肌、小腿三頭肌和臀部肌肉的肌肉力量和協調能力的鍛煉，是不可替代的。
3、步行能夠防治頸椎病。步行並伴以抬頭挺胸、頸部後伸、肩背肌肉活動，有助於緩解長期伏案導致的頸肩背部肌肉、韌帶、關節的疲勞，對於預防和治療頸椎病具有明顯的效果。
4、步行能夠預防下肢靜脈血栓。缺乏下肢運動會導致血流速度減慢，如果遇上血液粘稠度增加，很容易發生下肢靜脈血栓，嚴重的還會導致肺栓塞，導致生命危險。步行的過程就是雙下肢肌肉收縮、舒張，這就如同液體泵一樣，使血液由肢體遠端回流到心髒，而且足踝部充分活動，這對於預防下肢靜脈血栓具有積極的意義。
