腰肌勞損這樣的慢性疾病一旦發生也並不太好康復，所以對於腰肌勞損疾病專家建議人們更加應當在平時的生活當中去做好積極的預防，避免這樣的疾病發生。避免一些健康的危害出現。一起來了解腰肌勞損疾病到底有著怎樣的預防措施。
(1)避免住在潮濕的環境中，要杜絕身體寒冷受涼。我們要根據天氣的變化，隨時增減衣服，在出汗和雨淋過後，我們要及時的更換濕衣或擦干自己的身體。
(2)加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處於健康和發育良好狀態，肌力及韌帶彈性良好者，發生勞損機會少。
(3)勞動中注意體位，避免在不良體位下勞動時間太長，對單一勞動姿勢者，應堅持工間鍛煉。
糾正不良的工作姿勢，例如彎腰過久、伏案過低等不良姿勢。我們在工作一小時時要換一個姿勢，千萬不能長時間保持一個姿勢，這樣方能做到預防的效果。
保持良好姿勢並矯正各種畸形。正確的姿勢是抬頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青少年發育期保持良好姿勢最重要。
(4)注意勞逸結合，慢性病、營養不良、肥胖者，要注意休息。急性腰扭傷的時候應該積極的進行治療，一定要保持充足的休息千萬不能沒有痊愈就進行繁重的勞作，防止加重腰肌勞損的病情。
(5)體育運動或劇烈活動時一定要做好准備活動，只有做好了全身的准備工作，我們的身體才不會突然出現抽筋、扭傷等問題，才不會誘發腰肌勞損的發生。
(6)使用硬板軟墊床，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，這樣對我們的頸椎和腰椎都是沒有好處的。所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
(7)我們要學會控制自己的體重，身體過於肥胖，就會加重腰部的負擔，特別是中年人和產婦一定要節制飲食，加強參加體育鍛煉，方能很好的控制自己的體重。
關於該如何預防腰肌勞損疾病相信我們在認真的看了文章內容的講述之後也有了一些新的了解，一旦出現了腰肌勞損疾病並不太好康復，所以我們更加應當重視做好積極的預防，避免腰肌勞損疾病發生，避免一些健康的危害出現才好。
