提托頭頸
患者站立，頭稍微後仰，雙手交叉托於頭後方，向上提托頭頸，一張一馳重復30-50次，配合胸背部後仰，以活動脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，達到放松關節的效果。
與頸爭力
患者站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，反復做抬頭、低頭活動，胸部保持不動，抬頭時應盡量上抬，低頭時，下颌盡量內收，動作幅度由小到大。
往後觀望
患者站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，兩眼平視，頭頸部反復向左右旋轉，活動范圍不要過大，重復20-30次。
頸項側彎
患者站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，做頸椎側彎活動，重復20-30次。
前伸探海
患者站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，頭頸部前伸並側轉，窺探前下方，猶如向海底窺探物體一樣，左右交替進行。
回頭望月
患者站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，頭頸轉向身後，如同觀看身後天空中的月亮。左右交替進行，反復15-30次。
