當今社會，骨質疏松的發病率變得越來越高，骨質疏松已成為嚴重的社會公共健康問題，更被公認為“無聲無息的流行病”。骨質疏松症是一種骨吸收(丟失)超過骨形成而導致骨質松脆容易折斷的病理狀態隨著老齡化社會的到來，形勢將變得更為嚴峻。那麼日常生活如何預防骨質疏松呢?
日常生活如何預防骨質疏松
吸煙會影響骨峰的形成、過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝、喝濃咖啡能增加尿鈣排洩、影響身體對鈣的吸收、攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。
不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。殼寡肽為一種動物性活性鹼，能迅速排除人體體液偏酸性物質，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱鹼性環境是預防和緩解骨質疏松。
防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，預防骨質疏松症的發生。
保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防骨質疏松的發生。
運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射,都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉,會有助於增加骨密度。因此,適當運動對預防骨質疏松亦是有益處的。
