得了肩周炎怎麼辦？

概 述

爺爺有肩周炎，每次一下雨爺爺就說肩膀疼，後來我就去問了問醫生看看有沒有可以緩解疼痛的辦法，後來醫生給我說個幾個辦法，都是運動的，我回到家裡跟爺爺說說怎麼弄，每天早上都帶著爺爺去運動，現在爺爺的肩周炎，幾乎沒有再犯了。現在我分享給大家看看。

步驟/方法：

1手指爬牆練習法：側面或者前面站立，抬起患炎側的前臂，食指與中指貼牆，沿牆向上逐漸爬牆式運動。

2側手臂抬起，反復的摸後腦勺；肩周炎側手於體後，上抬摸背部。如果肩周炎側手臂活動不便，可以用健康側手幫助肩周炎側手上抬。

3體操練習法：兩只手握住體操棒，在體操棒前，兩手手臂伸直，然後來回用力向上舉，盡量把頭向後部延伸；在體操棒後，雙手握棒，用力舉過頭頂。