如何緩解腰椎間盤突出？

概 述

隨著現在生活節奏的加快，人們的工作強度也在不斷增加，這就是很多人出現了頸肩腰腿疼的毛病，很多人經常會感到腰疼，有的甚至久坐或外力因素等而出現腰椎間盤突出，下面給大家簡單介紹一些簡單的緩解方法。

步驟/方法：

1首先平時一定要注意休息，不要長時間站立或坐著，要睡硬板床，另外就是針對女士一定要盡量不要穿低腰的，尤其是冬天，這樣平時從小細節防治，做到未雨綢缪。

2可以嘗試一些中醫理療方法，比如刮痧、艾灸、火療、針灸等，效果非常好。在發作期起到比較好的治療效果，但修復的時間一般比較長，可以配合一些活血的藥物等輔助治療。

3再者就是平時要多加鍛煉，加強腹部力量，搬重物的時候一定要適可而止，多吃一些富含鈣質的食物。比如可以炖些大骨湯等。

注意事項：

腰椎間盤突出在現在是非常常見的，平時注意休息是非常關鍵的，不要盲目用力損傷腰部，還要注意保溫，加強鍛煉。