髌骨關節炎如何鍛煉

概 述

髌骨關節炎的患者平時在生活當中主要是因為身體缺鈣以及骨骼出現鈣化，導致一些滑膜炎的發生，以及一些軟骨的損傷，老年人出現髌骨關節炎的時候主要都是因為身體有明顯的營養元素缺失，生活當中他們比較挑食，而且不喜歡吃含鈣類的食物，一些肉類他們也不是很喜歡吃往往喜歡吃一些鹹的味道比較重的食物中會使身體當中的一些營養物質大量的流失。

步驟/方法：

1患有髌骨關節炎的患者身體比較脆弱，而且骨頭骨質疏松的情況比較嚴重，所以在做運動的過程當中，盡量選擇相對比較舒緩的，可以適當的散散步打打太極拳，可以幫助身體增強抵抗力同時也不會使關節太過疼痛。

2很多人患有髌骨關節炎，主要是因為長期的，有下蹲的動作，還有上下樓梯的時候經常會造成比較嚴重的關節疼痛這期間呢，需要注意上樓的動作相對緩慢一些，可以達到減少疼痛的作用。

3患者在家想要鍛煉身體的話可以嘗試著一些簡單的動作比如平躺在床上，並且伸直腿，接下來做抬高的動作，保持10秒到20秒就可以了，雖然會比較累，但是也可以適當的在腿上加一些重物，可以鍛煉肌肉。

注意事項：

老年人的身體相對比較脆，我在做運動的時候最好考慮到自身的承受能力不要過度的運動會造成骨頭損傷，不是在飲食當中能盡量的多吃一些含蛋白質含量比較高的，比如瘦肉和堅果類。