俗話說生命在於運動，俗話又說人老先老腿，那麼可不可以在合理的運動下不讓自己的雙腿未老先衰呢？答案是肯定的。
膝關節作為人體的負重大關節，在日常的生活中承擔了幾乎全部的活動，站立行走，爬樓爬山、蹲起跑跳，每時每刻膝關節都在經受著考驗，一些不經意間的損傷也會導致膝關節不適。但人體擁有強大的自我修復能力，特別是在年輕的時候，經常在一些意外傷害後休息一段時間以後就好了，但是隨著年齡的增加，人體的自我修復能力逐漸減弱，在同樣遭遇損傷以後，症狀持續的時間越來越長，緩解的程度也越來越不如從前。
如何保護好自己的雙腿，防止膝關節過早的老化，這還需要從小時候做起，從日常生活習慣做起：
1幼年時期
幼年時期注意有無膝關節內外翻畸形，也就是俗稱的羅圈腿或X型腿，由於負重的原因，膝關節在非正常負重的情況下，膝關節內外側的受力不均勻，很容易導致膝關節負重過大的一側磨損加重，從而導致骨關節炎的發生，如果有類似的表現，需要早期就醫評估糾正，不要等到出現症狀才想到看醫生。
2年輕時候
年輕時候參加較為劇烈的體育活動時要注意保護自己，活動前充分的准備、必要時佩戴護具、適當的保護性動作等都是非常重要的，在臨床上經常看到在足球或籃球活動中半月板損傷的患者，在做完關節鏡清理、半月板成型手術以後，經過若干年出現早期骨關節炎的表現，這是因為半月板對於膝關節緩沖保護的功能受到了削弱，使關節內環境改變導致的。
3人到中年
人到中年注意鍛煉，避免外傷。膝關節表面有一層軟骨，而骨關節炎的發生就是由於軟骨損傷退變導致的，軟骨的表面沒有血管，它的營養依靠關節液的逐步滲入，因此適當地活動關節可以讓關節軟骨獲得充分的潤滑和營養，散步、快步走、騎單車、游泳都是比較好的活動方式，而爬樓爬山蹲起等對膝關節的負擔和損傷都比較大，不建議進行。
4老年時分
老年時分，注意保養，身體各個器官都在走下坡路，身體的協調能力減弱，人體的自我修復能力逐漸降低，因此增加保護，注意防寒保暖，防止摔倒扭傷，均衡飲食，適當地給予一些促進機體修復的物質如氨基葡萄糖等，都可以讓衰老的腳步變得慢下來。
