膝關節是人體最大，結構組成和功能最復雜的關節。我們俗稱的“膝蓋”其實是髌骨，是膝關節的組成結構之一。膝關節位於人體最大的兩個槓桿臂之間，承受的壓力最大，因此在承受負荷和運動中容易受傷。
在平時的生活中，特別是冬季應該怎樣保護好我們的膝蓋呢？
1、保暖。天氣寒冷時，對膝關節的保暖特別重要。護膝，棉鞋等都要派上用場了，避免膝關節受到寒冷的刺激，盡量避免發生退行性病變的因素。特別是對於年輕喜歡穿短裙的女士，冬天更應該將膝蓋保暖好。
2、飲食。冬季的飲食宜富含蛋白質和鈣的食物，如肉類，魚類，蝦，牛奶等，富含維生素的蔬菜和水果。特別是絕經期女性，鈣的流失很大，更容易發生骨質疏松，更應該注意補充鈣。
3、多曬太陽。冬季的陽光照射時間減少，天氣好的時候應該多曬太陽，增加體內維生素D的形成，增加體內維持骨骼的鈣質的吸收和利用。
4、預防跌倒。主要針對老年人，盡量穿防滑鞋，平底鞋等，避免因為摔倒而引起的外傷。
5、選擇合適的運動方式。對於青少年，在運動前一定要做好充分的熱身運動，特別是冬天參加戶外運動，熱身運動一定要充分；對於長期缺乏運動運動的現代年輕人，要注意循序漸進地選擇合適的運動。
《皇帝內經》裡講到“冬三月，此謂閉藏，水冰地拆，無憂乎陽，早臥晚起，必待日光”，意思是說冬季氣候寒冷，草木凋零，是萬物生機潛伏閉藏的季節，此時正是人體養藏的最好時刻，應注意保護陽氣，養精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光。
人雖然不會像動物那樣通過冬眠來渡過冬天，但是我們可以根據不同的季節，不同的天氣，選擇合適的運動，合理的運動方式，合理的生活方式，來減少運動不當造成的損傷，從而更好地愛護你的“膝蓋”。
