很多疾病，都是在生活中無形中出現的。一個擁有良好的生活習慣的人，估計生病的幾率也會少很多。在這個物價猛漲的社會，有時候，你不得不說一句，生病真是傷不起。要不想傷“荷包”，那就認真負責地對待自己的生活，平日裡注意預防頸椎病的六步曲。
第一、保持頭部姿勢的正確，是可以有效預防頸椎病的，如在日常生活中不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時，要正面注視，保持脊柱的正直，睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以十厘米的高度最好。
第二、擺脫酗酒的壞習慣，可以降低頸椎病的發病。因為酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏松症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變，容易導致頸椎病的發生，而減少飲酒量，則可以降低頸椎病的發病。
第三、工作時注意勞逸結合，可以防止頸椎疲勞，降低頸椎病的發生，尤其是要求長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右，就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損，預防頸椎病的發生。
第四、注意多做運動，是預防頸椎病的有效辦法，生活中，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
第五、避免受寒。頸椎病的發生和寒潮環境有關，因為受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易於損傷，張力增高也會增加頸椎壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫症狀，受寒還可能導致神經根周圍的炎症加重，容易導致頸椎病的發生，因此預防頸椎病需要避免寒潮。
第六、精神放松。其實頸椎病的發生還和精神因素有關。因此，生活中做好頸椎病預防工作，需要重點警惕精神因素影響，生活中，預防頸椎病的發生，應該注意保持樂觀心態，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，很容易造成頸椎病的發生，對於這一點我們應該注意。
