趴桌子上睡覺、躺沙發上看電視、坐著數小時不動……不是否有著這些不良的生活習慣？還不趕快改正過來，小心惹上腰椎間盤突出。
腰椎間盤突出症，是臨床上較為常見的脊柱疾病之一。上班族長時間對著電腦，加上不正確的坐姿，使本來正常的S形脊柱往後推成C形，使本該支持身體的腰部和腹部肌肉失去了作用，長此以往，腰部肌肉變得薄弱，無力支撐脊柱，腰椎間盤突出隨之即來。在常見的患者中，白領、司機等人群的腰椎間盤突出症發生率較高。
長期趴桌睡易誘發“腰突”
趴著午睡很容易造成腰部勞損，因為睡眠時處於坐著的姿勢，脊椎是扭曲的，無法保持正常的彎曲狀態，時間長了容易造成腰椎間盤突出及腰肌勞損。要想使脊椎得到正常的休息，應該躺著睡，尤其是老年人更應該注意正確的睡眠姿勢。
生活不良習慣是主因
其實日常生活中，類似趴在桌上睡覺的不良姿勢有很多，比如，久坐、長時間開車、躺在沙發上看電視等一些腰部長期用力不當、過度用力的情況，一定要注意預防。一旦出現腰腿痛，下肢麻木、無力、抽筋、肌肉發硬發紫等症狀，一定要注意，這些有可能是腰椎間盤突出的症狀。如果不重視，腰椎間盤突出甚至可能導致癱瘓、大小便障礙等病症，嚴重影響生活質量。
患者鍛煉可懸垂或倒走
腰突患者日常可采取懸垂法或者倒走法來改善。
懸垂法：利用門框或單槓等物體進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次，時間20—30分鐘。懸垂鍛煉的原理是借助人體自身重力作用進行的牽引治療，它不僅能使腰部得到放松，而且還能增強局部血液循環和新陳代謝。進行懸垂時，應注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以達到牽引腰椎的目的。進行懸垂鍛煉時，上下動作一定要輕，避免因跳上跳下的動作過重而損傷腰椎，加重病情。
倒走法：在保證安全的前提下，選擇平坦、行人少、空氣好的道路，一步一步地向後倒著行走。每次約20—30分鐘，情況允許每天早晚各一次。雙手叉腰堅持倒行鍛煉，能使腰部肌肉的血液循環加快，改善腰部肌肉的營養供應。
確診為腰椎間盤突出症，如何就醫？
腰椎間盤突出症大多可以通過臥床休息、佩戴腰圍、理療、牽引、推拿、按摩、針灸等保守治療得到改善。保守治療3個月後症狀仍未改善，甚至加重，或椎間盤突出影響到大小便功能等，建議及時手術，否則容易導致嚴重後果，甚至癱瘓。
脊柱手術的目的在於減輕症狀，解除神經根的刺激和壓迫。然而，一些脊柱疾病患者會有“諱疾忌醫”的心理，非常懼怕做脊柱手術，這也導致相當一部分患者寧願找江湖游醫也不做手術，直到病情發展到癱瘓、大小便異常才來醫院。
事實上，遇到這種情況，患者一定要盡早到正規醫院診治。盡早治療，痊愈的可能性就越大，因為醫療發展到今天，手術治療安全性已經越來越高了，治療方法也在日新月異進步著。
