內分泌科專家指出，每3秒鐘，全球就有1個骨質疏松性骨折發生。據了解，骨質疏松性骨折是骨質疏松症最嚴重的後果，會使患者生活質量嚴重下降，可能使患者不能獨立行走，失去獨立生活的能力，骨折一年後仍需要幫助。在中國的骨質疏松患者髋部骨折後一半以上會致殘或至畸，1年死亡率高達20-24%！那麼，我們要如何預防骨質疏松性骨折的發生？
預防骨質疏松性骨折應該吃什麼
1、吃富含鈣的食品，牛奶、豆制品、堅果、海帶、蝦皮等海產品等；
2、吃含維生素D的食品，魚肝油、黃油、蛋黃、肝髒等；
3、補充蛋白質，蛋、肉、魚、蝦、雞等；
4、戒煙、少喝咖啡、少飲酒；喝清茶，不喝濃茶。
預防骨質疏松性骨折應該做什麼
1、參加體育鍛煉，運動減少骨丟失，不要過量運動（心率+年齡=170次，20-30分/次，2-3次/周）：走路、慢跑、體操、跳舞、騎車等；不要突然加力；要防止跌倒和意外骨折；
2、經常曬太陽，可以合成維生素D；不要隔著玻璃曬太陽。
此外，日常生活中我們因注意預防跌倒等可能誘發骨折的情況，如上下樓梯時應扶好扶手，拖地時應保持重心前傾等。
