隨著社會的發展，越來越多的上班族忙於工作而坐姿不正或疏於鍛煉，由此誘發了坐骨神經痛疾病的發生。預防坐骨神經痛，姿勢很重要：
1、站姿 正確的站立姿勢是膝關節微屈，自然收腹，挺胸抬頭，使身體的重心從耳後的乳突向下經髋關節的中心橫軸、第二骶骨前面，到膝關節前部和踝關節前方，落在承重的足上。
2、路姿
走路姿勢，簡稱路姿。
坐骨神經痛預防，走路姿勢也很重要，在走路時昂首挺胸，不要搖搖晃晃，避免增加頸椎的壓力，而頸椎壓力的放松，能有效減少坐骨神經痛發病幾率。
3、坐姿
正確的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，兩下肢並攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略微高出髋部。這種坐骨神經痛預防是比較常見的。
4、睡姿
人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥三種方式。仰臥時，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。這也屬於坐骨神經痛預防措施。
需要說明的是，有些坐骨神經痛的病人常常因為害怕疼痛而減少活動，這樣做並不利於疾病的治療。患者應遵循“力所能及，適量運動”的原則進行鍛煉，尤其是患側下肢的鍛煉更為必要。慢走、慢跑、球類運動都可以進行，特制的體操更為有益。下面為大家介紹三種適合患者鍛煉的體操：
臥位體操：患者仰臥位，交替屈腿，再輪流伸直兩腿，接著向上交替抬腿。開始時，患側下肢上抬角度可小於健側下肢，持續鍛煉後，患側下肢可逐步增加抬高的角度。
坐位體操：患者坐於床沿或椅上，雙腿垂地，足跟著地，足尖翹起，雙手平放腿上。坐好後逐步向前彎腰，雙手推向足部。初練時雙手可能僅能達到小腿部，堅持鍛煉後能夠達到足背和足尖。
站立體操：患者雙手叉腰站立，先輪流直腿向前抬起，接著盡量分開兩腿站立，輪流彎曲膝關節，使身體呈弓形下蹲。此時可使沒有屈曲膝關節的下肢受到牽引和拉伸。
