如今私家車越來越普及，汽車在帶給我們便利的同時，也帶來了“汽車病”，其中以開車習慣不當引發的腰部問題最為嚴重。開車姿勢不良引發的腰腿疼痛患者的數量也逐年增加，且呈現低齡化趨勢。那麼在開車時哪些情況及不良習慣會誘發腰部問題呢？
1、開車坐姿不良
有些開車族喜歡將座椅盡可能向前或向後調，其實這都是不正確的駕駛姿勢。座椅太靠前，四肢的活動空間減少，肘關節及膝關節處於極度曲屈的狀態，關節活動范圍也相應減小，四肢及腰部肌肉處於持續緊張狀態，長時間處於這一姿勢容易造成四肢及腰背肌肉酸痛；而座椅太靠後，四肢需要努力伸向方向盤及踏板，軀體勢必前傾加大，這樣的姿勢不僅不符合人體脊柱正常的生理曲線，增大了腰椎間盤的壓力，易引發椎間盤突出，而且腰背肌肉長期處於拉長狀態，容易引發肌肉疲勞性損傷。
其實要掌握正確的駕駛坐姿並不難，座椅面應略微後傾，調整椅背，與椅面成100-110度夾角(簡單的方法是在垂直坐姿的情況下，椅背頭部靠枕調整至與枕骨相距2-3拳的距離)，而座椅的前後調節應與駕駛員的身高、體型相關，一般以雙上肢握方向盤，肘關節屈曲呈50-60度；雙下肢自然擱於踏板上，膝關節自然屈曲呈60度左右為宜。臀部盡量靠後，在腰部可以墊2-3寸厚的腰墊，既能保持腰椎前凸的正常生理弧度，又對腰部有一定的支撐作用。
2、開車空調溫度過低
過低的溫度會使局部血管、肌肉處於收縮狀態，局部血流變少、流速減慢，各類炎性因子堆積於局部組織間，不易清除，導致滑膜炎、韌帶炎、筋膜炎等軟組織無菌性炎症，從而產生疼痛症狀。尤其在季節更替之際，更容易產生腰痛；同時低溫使皮膚毛孔收縮，汗液排除減少，也不利於體內有害物質的排出。所以行車時切莫貪圖一時涼快而將空調溫度調得過低，可適當開窗通風或控制車內外溫差在5度以內，這樣更有利於健康。如果已經有腰痛症狀，可以進行腰部熱敷理療，同時開車時可以佩戴腰圍，可對腰椎支撐保護，又有局部保暖功效。
3、頻繁急剎車
正常人體腰椎由五節弧形排列、而每節腰椎之間，靠小關節、韌帶、椎間盤以及周圍的肌肉維系正常的位置關系，保持腰椎的相對穩定性。行車過程中急剎車時，慣性及前沖力會使司機身體向前急沖，此時頸腰椎也會隨之向前猛烈屈曲，之後又彈回原位，長此以往容易形成“搖擺傷”。此時腰椎的穩定結構發揮了限制腰椎間相對移動的作用，但反復頻繁的急剎車，穩定結構也會疲勞損傷，致使腰肌勞損、筋膜炎，甚至腰椎間盤突出及腰椎滑脫。所以養成良好的開車習慣，平穩駕駛既能提高行車安全，又能有效減少腰部的負荷。
