除頸肩痛外，腰痛亦困擾著不少港人，針對這一問題，上述的毛巾卷也能派上用場。
梁兆麟稱﹕“根據經驗，毛巾卷改善腰背痛效果比改善頸肩痛更為明顯。一些長期有腰背痛的人試用了這個方法一段時間後，即使沒有接受物理治療，腰背痛也得以舒緩。”
他解釋，毛巾卷改善腰背痛的原理，同樣是為腰椎提供支撐，令它保持應有的弧度，減輕腰部肌肉的壓力。
用於腰部的毛巾卷摺法與頸部相同，惟腰椎的弧度比頸椎小，所以毛巾卷的厚度也要相應減少。此外，還要留意被褥的軟硬度，軟被褥的承托力較弱，需使用比較厚的毛巾卷才能達到支撐腰部的效果。
毛巾卷需較長以免移位
“兩夫婦習慣的被褥硬度未必相同，但睡在同一張床上，只能互相遷就。不過，使用毛巾卷就可以各取所需，睡得更舒服。”一般人在入睡後平均轉身六七次，故墊在腰下的毛巾卷必須較長，以免移位。
他提醒，應將毛巾卷墊在腰部之下，大約是平時穿皮帶腰部最幼的位置，墊得太高(靠近上背部)或太低(靠近臀部)，都會把脊椎的正常弧度拉直，令腰背痛惡化。
側睡時，則要保持脊椎呈一直線。“很多人睡覺時喜歡墊一個枕頭在膝蓋下，以為能減輕腰背痛，但這樣會減低脊椎的正常弧度，反而不利脊椎健康。另外，我亦不建議睡地板或硬板床，因為它們均無法支撐脊椎原有的弧形。”
