日常生活腰椎間盤突出如何預防呢？由於現代生活及工作節奏的加快，腰部所受的負擔也不可避免的增加，由於職業或者日常生活等因素，都可能導致腰部肌肉及推間盤的急慢性損傷。腰痛是腰部受到積累性損傷的早期信號，長期慢性腰痛者大約有35%最終可發展為腰推間盤突出症。但是，在日常生活與工作中注意對腰部的保健，對於防止急慢性腰痛的發生，往往能收到事半功倍的效果。
腰部長期承受超負荷的應力是引起慢性腰痛的主要原因，對於長期坐位工作者、.職業汽車司機、經常處於非生理位置下操作的修理工、腰部固定性姿勢工作或者長期彎腰工作者、腰肌瘦弱的女性等，、如果在工作中不注意腰部的合理保護與適當休息，久而久之就容易形成潛在的、積累性的慢性腰肌勞損，也可引起腰推間盤的積累性損傷。
日常生活中，要保持良好的姿勢。正確的姿勢不但可以提高勞動效率，而且能防止腰部肌肉勞損，延緩椎間盤蛻變，從而有效預防腰椎間盤突出症。對於經常采用坐姿的工作者，調整坐椅的高度，使雙膝關節能自由屈伸，上腰椎與靠背椅貼近，保持脊柱伸直。半彎腰的勞動者要保持下腰部伸直，兩足分開與肩平行，使重力落在雙髋關節和雙足上。重體力勞動者在彎腰搬重物時應先伸腰部，然後屈髋下蹲，再用力伸直髋、膝關節，挺腰將重物搬起。無論哪種工作方式，都要有短暫的姿勢變化。
日常生活腰椎間盤突出如何預防呢
加強鍛練，增強體質，避免腰部感受風寒濕邪。兩側強有力的腰背肌，可以穩定脊柱，防止腰背部的軟組織損傷和勞損，減輕腰椎的負荷，增加局部的血液循環，減慢腰椎間盤蛻變的過程。在冬季應注意保暖，避免腰部受風寒侵襲。鍛煉的方式可因人而異，做廣播操、健美操、打太極拳均可。
體力勞動者應加強腰部的保護和防護。某些需要長期彎腰工作的勞動者，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時增加一倍。常期坐著工作的勞動者，如司機等，腰背痛的發病率較高。因此，應注意勞動的姿勢，勞動過程中堅持適當活動，做工間操，對腰椎間盤突出的預防有所幫助。對於從事劇烈腰部運動的運動員和其他工作者，應當加強腰背部的保護，經常進行健康檢查，防止反復受損。
吸煙過多也能發生腰背痛，這是因為煙葉中某些化學物質可使血管收縮，血管壁缺血、缺氧，椎間盤營養狀況惡化，從而加速椎間盤退變。同時，吸煙可引起咳嗽，嚴重的咳嗽又會引起椎間盤內壓力升高，促進椎間盤退變，導致腰椎間盤突出，故應戒煙。
