由於現代生活及工作節奏的加快，腰部所受的負擔也不可避免的增加，由於職業或者日常生活等因素，都可能導致腰部肌肉及推間盤的急慢性損傷。腰痛是腰部受到積累性損傷的早期信號，長期慢性腰痛者大約有35%最終可發展為腰推間盤突出症。但是，在日常生活與工作中注意對腰部的保健，對於防止急慢性腰痛的發生，往往能收到事半功倍的效果。
腰部長期承受超負荷的應力是引起慢性腰痛的主要原因，對於長期坐位工作者、.職業汽車司機、經常處於非生理位置下操作的修理工、腰部固定性姿勢工作或者長期彎腰工作者、腰肌瘦弱的女性等，、如果在工作中不注意腰部的合理保護與適當休息，久而久之就容易形成潛在的、積累性的慢性腰肌勞損，也可引起腰推間盤的積累性損傷。
腰椎間盤突出症的預防之一、應定期進行健康檢查，注意檢查有無脊柱先天性或特發性畸形。運動員和雜技演員等從事劇烈腰部運動工作者，應該加強腰背部保護，防止反復損傷。
腰椎間盤突出症的預防之二、加強肌肉鍛煉。腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內壓和胸內壓，此有助於減輕腰椎負荷。唯有強有力的背部肌肉，可防止腰背部軟組織損傷，進行游泳等體育鍛煉是較好的選擇。
腰椎間盤突出症的預防有哪些
腰椎間盤突出症的預防之三、改正不好的勞動姿勢，盡量避免久坐久站。
腰椎間盤突出症的預防之四、避免體重過重，肥胖過度者須節制飲食，注意減肥。
腰椎間盤突出症的預防之五、注意保暖，防止腰部受寒。
