腰椎間盤突出在當今社會發病率在不斷增加，給患者帶來了莫大的痛苦和心理壓力。我們不但要在患病以後及時接受治療以防病情的進一步惡化，而且也應該積極的注意我們飲食和生活習慣，主動的去預防腰椎間盤突出病症的侵襲，以保持我們的身體健康，那先讓我們了解一下怎麼保健吧!
1、首先腰椎間盤突出患者要有一個正確的坐姿，好多人得這種疾病就是因為坐姿不正確，正確的坐姿應該是上身挺直。收腹。下颌微收，兩下肢合攏起來。如果有可能的話，可以在雙腳下面墊一個腳凳，這樣膝關節略高出髋部，從而減少對腰椎的壓力。
2、腰椎間盤突出患者在每天早上起來的時候不要做過與劇烈的運動，因為早晨剛起床身體的肌肉還沒有活動開，突然運動的話是會引發腰痛的。另外一些細微的動作也是需要注意的，比如說洗臉的時候應該將一只腳放在矮台上面，穿鞋的時候不要半蹲，應該坐下穿。
3、如廁：腰椎間盤突出患者在上完廁所起身的時候，應該用手支撐在牆壁上然後再再站起來。
4、工作：避免勞動過度，不要長時間保持一個姿勢進行學習、勞動。工作中要保持正確的姿勢，可時而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。
腰椎間盤突出的基本症狀：
1、壓痛及放射痛.80%以上本病患者，在發生纖維環破裂的椎間隙的椎旁有明顯壓痛點，而且疼痛會向患側下肢放射，甚至可放射到足跟和足趾。臨床90%以上患者壓痛點位於采取椎4-5間隙和采取5-骶1間隙椎旁，是臨床判定受累椎間隙的重要手段之一。
2、下肢放射痛。一側下肢坐骨神經區域放射痛是本病的主要症狀，常在腰痛消失或減輕時出現。疼痛由臀部開始，逐漸放射到大腿後側、小腿外側，有的可發展到足背外側、足跟或足掌，影響站立和行走。如果突出部在中央，則在馬尾神經症狀，雙側突出則放射可能為雙側性或交替性。
3、觀麻木感、病程較長者，常有主觀麻木感。多局限於小腿後外側、足背、足跟或足掌。這也是腰椎間盤突出症的症狀之一。
4、腰部疼痛。多數患者有數周或數月的腰痛史，或有反復腰痛發作史。腰痛程度輕重不一，嚴重者可影響翻身和坐立。一般休息後症狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時用力，均可使疼痛加劇。這也屬於腰椎間盤突出的症狀表現之一。
通過上文講述的腰椎間盤突出的基本症狀以及如何進行保健的介紹，大家應該大致的對腰椎間盤突出有了比較詳盡的了解了吧!相信大家通過對身邊腰椎間盤突出患者的情形能夠了解腰椎間盤突出的可怕，不需要我們來警示大家了，希望我們提供的這些介紹能對大家的健康有所幫助。
