肩周炎的恢復鍛煉方法

 肩周炎，又稱“漏肩風”，它的病因主要是人隨著年齡的增大，體質下降，肩關節軟組織發生的退行性病變，在治療肩周炎的時候，患者應該在普通治療的同時，輔以一些肩周炎的恢復鍛煉，將有助於大家取得最佳的治療效果。

常見的肩周炎的恢復鍛煉有以下幾種：

1、掄拳

做肩關節的劃圈掄動，先由前向後掄15圈，然後由後向前掄15圈，而後以同樣的方法作另一側肩關節的劃圈掄動。每日掄2次。

2、聳肩

雙腳分開，雙手叉腰，而後用力上下前後縮頭聳肩，每次聳15下，每日聳2次。

3、揪耳朵廓

先用右手從腦後揪住左右耳廓，連揪15下，而後用左手同樣揪右耳廓。每日揪2次。

4、舉手

兩手十指相挾，手心向上、舉過頭頂，上下前後搖動30下，每日舉2次。

5、展翅

張開手臂，雙手都伸直，上下扇動30下，每日展3次。

6、托頭

躺在床上，兩手合力托住頭部，向上托頭20下，每日托2次。

7、晃肘

通過這個鍛煉來起到活動肩部的作用。兩臂同時抱肘，然後，上下左右晃動30下，每日晃2次。

以上就是常見的肩周炎的恢復鍛煉方法，一共七種，患者朋友在做這些恢復鍛煉的時候，一定要根據自己的身體情況，肩膀、手臂情況合理的選擇鍛煉次數，並非一定按照本文的次數進行，另外，這些恢復鍛煉希望大家能夠堅持做下去，相信大家最後都能取得最好的恢復效果。

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