隨著我們生活的不斷提高，人們在生活中的負擔也是增大了不少，很多人的工作都在一定程度上給人們的身體造成了嚴重的危害，肩周炎就有一部分原因是因為工作造成的。說到肩周炎，相信大家應該都不會覺得陌生才是，因為很多人都會有類似的狀況發生哦，下面我們就來教大家一些肩周炎的自我按摩方法吧，希望能夠幫助大家環節疼痛。
一、自我按摩的常用手法有拿、按、揉、擦幾種：
拿法：將拇指和其它4指的指端相對，用手把病患處的皮膚、肌肉或筋膜拿起，放下，再拿起，再放下，交替進行。要求用力均勻而有節律。
按法：就是以指腹或手掌在肩部等處垂直施加壓力，一按一松，輕重以自己不感到疼痛為合適。
揉法：就是手掌掌心、掌根或手指指腹放在施術部位，作緩慢的揉轉動作，要求用力平衡，速度約每分鐘揉動100次。
擦法：讓手掌貼在肩部的皮膚表面，稍微用力下壓，然後在疼痛部位及其周圍作上下或左右的直線移動摩擦。
二、自我按摩時的常用部位如下：
患側頸背後部位：以健側拇指或中指指腹先按30秒，後揉1-2分鐘。
患側頸與肩連線的中間部位：以健側手揉動1-2分鐘。
患側肩脾周圍部位：以健側手按、揉、拿1分鐘，再在痛點按揉1分鐘。
肩周炎的治療：
1. 肱二頭肌長頭腱固定或內移術：長期保守治療後症狀未改善，而病變位於肱二頭肌長頭腱處的肩周炎患者，可采用此種手術進行治療。先行麻醉，麻醉後在病變部位做切口，逐層剝離找到肱二頭肌長頭腱，若長頭腱無明顯退變，可將其從盂上結節附著處切斷，從關節內抽出並固定於噱突處;若長頭腱發生嚴重退變，則將其固定於肱骨結節間溝內。然後縫合傷口，並包扎固定。
2.噱肱韌帶切斷術：肩周炎病情嚴重時，上臂長期處於內旋位，會使噱肱韌帶攣縮而限制肱骨頭外旋，進而影響肩關節外展功能。經長期保守治療無效的患者，可采取此手術，以改善上臂外展、外旋功能。沿三角肌、胸大肌溝作肩關節前內側的一弧形切口，長約 6~8cm。縱形分開三角肌，以顯露噱突，在噱突基部外側可找到噱肱韌帶(用力外旋上臂，可見該韌帶攣縮緊張，並限制肱骨頭外旋，則可確定為噱肱韌帶)，然後在緊靠噱突處將其切斷。患者在術後要逐步活動肩關節，以恢復其功能。
以上的這兩個方面的肩周炎自我按摩方法，希望能夠給有需要的朋友們帶來一定的幫助，同時也提醒大家，如果你是肩周炎患者的話，那麼建議您不妨可以嘗試一下哦，也許還會收到意想不到的結果呢。最後祝願所有的患者朋友們都能夠在日恢復健康。
