肩周炎日常預防
1.加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛煉，不堅持做康復治療，則肩關節的功能難以恢復正常。 2、營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分，加上適當鍛煉，肩周炎常可不藥而愈。 3、受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。 4、加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。據調查，肩關節肌肉發達，力量大的人群中，肩周炎發作的幾率下降了很多，所以，肩關節周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對於肩周炎的治療恢復有著重要的意義。 防治肩周炎，還可以每天堅持吊一會兒單槓(或類似的橫木)，還可以進行慢跑或匍匐爬行。下面介紹一種肩周炎運動療法。
運動療法采用站立位，每天早、晚各一次。患者可全做，也可酌情選做。
1、進行倡關節各方向的主動運動，如前上舉、後伸、內收、外展、內外前後旋轉。
2、腰前屈90度，上肢自然下垂，肌肉放松，做前後左右擺動和畫圈動作。
3、肘關節彎曲成90度，兩肩聳動，由弱到強，每次50～100次。
4、上身向前彎，患側前臂向下做撈物動作，每次30～50次。
5、面向牆壁.足尖距牆約20～30厘米，患肢手指觸牆，向上夠，盡量爬高，還原，原地轉90度。患肢側面對牆壁，手指沿牆壁盡量向上夠，還原。
6、臂靠牆壁，雙肘屈曲900，上臂緊貼軀干和牆壁，手心朝上，向外向後，用拇指尖盡量觸及牆壁，然後手心朝下使拇指觸及上腹部。
7、雙手指交叉互握在背部，肘伸直，用健肢將患肢拉向健側，還原，接著雙指觸後腰部，屈肘，雙拇指向背上方運動，盡量高，還原。
肩周炎健康教育
1、我們肩關節周圍病變引起的肩頸椎病常常可引起肩周炎，平時應注意保護頸椎，使用高度適宜的枕頭，不要長時間低頭，坐車時勿睡覺。
4、肩關節周圍組織非常多，當有疼痛，功能受限時，應找醫師幫助認定確切的病變組織，制定相對應的治療和康復方案。
5、得了肩周炎以後，堅持正確的功能康復鍛煉非常重要，並且是必不可少的康復過程。
肩周炎的日常保健
1.忌吃肥膩食品。如肥肉、奶油、油炸食品等均屬肥膩食品。肩關節周圍炎屬中醫的“痺症”范疇。中醫認為，痺隊主要是由於體內氣血痺阻不暢所致，而高脂厚昧的食物容易影響脾目的運化而牛濕。濕屬陰邪，易加重氣血痺阻。醫學專家發現，患有肩關節周圍炎的病人，如果每天吃大量的高脂肪類食物，將出現關節強直、疼痛腫脹以及功能障礙，關節炎的症狀明顯加重。
2.忌吃用鐵鍋燒的飯萊。關節中過多的鐵，導致鐵蛋白飽和，它和游離的鐵能促進關節的發作。因此，患肩關節周圍炎的病人最好不要用鐵鍋煮飯。
3.忌吃海味。因為海參、海帶、海菜、海魚等含有一定的尿酸，這些尿酸被身體吸收後，能在關節中形成尿酸鹽結晶，使關節炎的病情加重。因此，患了肩關節周圍炎的病人不宜吃海產品。
4.忌飲酒及大量飲咖啡、濃茶
