有很多的老年人會出現頭暈頭痛，這有可能是因為頸椎病造成，平時大家需要注意枕頭的選擇，不要整得太高，這樣會造成頭暈頭痛，而且也要注意自己的身體變化，全面的進行護理，而且也要注意自己的枕頭選擇，合理的進行保健，那麼，老人選個合適的枕頭緩解肩頸不適？
一、枕頭的形狀和高度
許多人睡覺時，只將頭部放在枕頭上，而頸部長期處於懸空狀態，或者因枕頭高低不合適，導致頸部肌肉長時間處於牽拉或收縮狀態，無法得到充分的放松，睡醒後脖子便會產生酸痛感，長此以往就會形成頑固性頸肩痛、甚至頭暈、頭痛。
從人體生物力學角度來講，凹形（啞鈴形）的枕頭最為合適。老人可以將頭部放在枕頭凹陷中，頸部枕在較高處，讓頸部得到足夠的支撐、頸肩部肌肉得到放松。
在枕頭的高度方面，以仰臥時頭部不會後仰或過度屈曲，側臥時頭部不會發生側曲為宜。
保證以上兩點，可以使頸部的韌帶和關節都處於松弛的狀態，從而達到更好休息的效果。
二、枕頭的材質
市面上常見的枕頭材質多種多樣，哪種對頸椎能起到更好的保護作用呢？
挑選枕頭材質的原則是：硬度適中、透氣性好。以下幾種市面上常見的材質各有優劣，老人可以根據自己的實際情況進行選擇。
1、化纖枕頭
優勢：價格便宜；易於清洗。
劣勢：彈性差，容易變形，導致承托力不夠；透氣性較差。
2、羽絨枕頭
優勢：保暖效果好；柔軟舒適。
劣勢：硬度較差，支撐效果不理想；不易清洗；價格較貴；易過敏人群不宜使用。
3、乳膠枕頭
優勢：彈性較好，支撐效果佳，不易變形；經發泡處理的乳膠枕心透氣性好。
劣勢：特殊材料，價格較貴。
4、荞麥等天然材質
優勢：結構疏松，可根據頭頸部的移動改變形狀，貼合度高；硬度適中，支撐力較好；透氣性好。
劣勢：易壓碎；未經過高溫消毒的殼易起蟲，需要多晾曬。
5、慢回彈記憶枕
優勢：手感柔軟；2-12秒慢回彈；吸收壓力；較透氣。
劣勢：主要成分為聚氨酯和聚醚，物理性能不穩定，容易氧化而發黃，原料不佳時易釋放有毒物質。
提醒：
枕頭需注意清洗和晾曬，當出現變形、霉變等情況時，應及時更換。
