炎熱夏天，在涼爽的浴場游上幾個來回是最惬意不過的了，可是在享受游泳帶來的清涼時也要警惕隨之引起“游泳肩”。
過度游泳當心“游泳肩”
游泳時無論是哪種姿勢，擺動的肩關節都是運動量最大的一個部位，一些人因為過度游泳造成肩關節的損傷，甚至引發“游泳肩”。所謂“游泳肩”是指肩關節創傷性關節炎，不過這種問題多出現在專業的游泳運動員身上，普通市民多表現為肩周軟組織損傷、肱二頭肌長頭肌腱炎等肩周疾病。
造成這一狀況大原因，一是在游泳前沒有充分熱身，肩關節的肌肉還沒有活動開，突然運動容易造成肌肉拉傷等問題； 二是長時間游泳時胳膊需要反復做打水、回轉的動作，活動太多造成肩周的勞損； 三是游泳姿勢不正確、頻率掌握不好，主要依靠肩部用力也會造成肩周的損傷。
另外，跳水、突然從水裡跳起等較為激烈的動作也是原因之一。
肩膀活動受限需要治療
因為游泳造成肩周損傷的多是年輕人，如果是輕微的肌肉損傷經過休息就可以恢復，不過如果症狀較重或者反復受傷就需要治療。
需要引起喜歡游泳的人重視的症狀有：肩膀酸脹、疼痛、無力，向外側彎或者內側彎時有疼痛感、不能抬高，或者活動受限等。
這些問題如果得不到及時治療的話可能會發展成肩周炎，而一旦發展成肩周炎就很難治愈，只能緩解症狀。
有膝、肩關節疾病的人慎游泳
預防“游泳肩”，在游泳前一定要做好熱身運動，可以做一些拉伸性的活動，並且熱身時間至少持續10分鐘以上。
在游泳時掌握正確的游泳姿勢，注意手腳的協調配合，並且避免突然加快游泳速度、突然在水中跳起等激烈動作。
並且游泳時間不宜過長，最長不應超過一個小時，如果已經出現肩部不適就不應該再游泳，停止活動，必要時到醫院就診。
另外，由於游泳時膝關節、肩關節的活動很大，如果有相關膝關節及肩關節疾病的人就不適合游泳或者長時間游泳，這類人一旦游泳不當很可能加重病情。
合理游泳可以減肥,還可以“塑形”
雖然不當游泳會造成一些疾病，不過肇慧建議合理地游泳還是很有好處的。
首先，游泳能夠對肌肉產生作用，讓肌肉更加緊實，各個身體部位在游泳中都能夠得到鍛煉，能夠起到塑形的作用。
其次，游泳可以增強心肺功能，提高肺活量，是對呼吸系統進行鍛煉，增強身體素質，提高免疫力。
此外，游泳需要消耗很多的熱能，也是一個減肥的好辦法，也可以通過游泳保持身材。
