中醫說腰痛以外因和內因來分別，內因是以腎陽虛和腎陰虛為主，外因腰痛是以外感風寒濕引起的，也就是我們常說的腰肌勞損。中醫又將外因分為虛症和實症，每種症狀的疼痛表現都不一樣，那麼怎樣根據疼痛表現分辨腰肌勞損是虛症還是實症呢，我們聽一下專家的解說吧。
急性腰肌勞損病人有劇烈的腰部肌肉疼痛，腰部僵直、活動明顯受限的症狀。如果未經治療，在發病的前幾天內可以出現症狀越來越重的趨勢。稍稍活動則引起疼痛明顯加重，受到影響的肌肉有明顯的痙攣，腰後方可以有廣泛的壓痛。有自然緩解和反復發作的傾向，臥床休息可以減輕，勞累和受寒可以加重。
由於在急性期沒有得到徹底的治療而轉入慢性；或者由於病人受到反復的勞損、風寒等不良刺激，可以反復出現持續或者間斷的慢性腰背部肌肉疼痛、酸軟無力等症狀。這在臨床上又被稱為慢性腰肌勞損。慢性期病人的症狀沒有急性期那麼嚴重，但是長期反復發作的腰部酸痛，可以給病人的學習工作及生活帶來明顯的不良影響，導致病人工作效率下降，嚴重者病人難以堅持正常工作。
急性發作期及時治療非常重要。針灸，理療，中藥都有明顯的療效，一定要一次性徹底治愈，防治反復發作而演變成慢性腰肌勞損。
恢復期與平時注意：
1、避免受涼、外傷、勞損等不良因素的刺激；
2、應當睡硬板床或者比較硬的席夢思床墊，避免睡行軍床或者軟的沙發，起床後要適當做一些腰部運動。3避免腰部過度疲勞或用力不當；
3、每日做腰部保健操。
腰肌勞損的自我推拿法介紹
1、推法治療腰肌勞損：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部產生熱感。
2、捏法治療腰肌勞損：腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15～20次。
3、揉法治療腰肌勞損：坐姿，兩手五指並攏，分別放在後腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓至發熱。
4、滾法治療腰肌勞損：兩手握拳，用手背突出部分從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反復多次。上身可配合前傾、後仰。
5、壓法治療腰肌勞損：兩手叉腰，大拇指分別按於兩側腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針，各36圈。
6、叩法治療腰肌勞損：用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時進行，各叩30次。
7、抓法治療腰肌勞損：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其余四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進行，兩側各抓36次。
8、抖法治療腰肌勞損：兩手置腰部，掌根按於腰眼處，快速上下抖動15～20次。
9、按法治療腰肌勞損：取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分鐘。
10、點法治療腰肌勞損：取坐位，用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴(膝關節窩正中)1～2分鐘，被按部位應出現酸、麻、脹的感覺。
急性腰肌勞損發作時應及時治療避免因延誤或治療不當轉變成慢性腰肌勞損，針灸，理療，中藥等都有明顯的療效。在治愈後也要進行保養以免復發造成二次傷害，再保養時要避免受涼，外傷勞損等對其進行刺激，堅持每日做腰部保健操，經常進行推拿等都可以有效地防止腰肌勞損的復發。
