現在已經不是在唐朝那個以豐腴、肥胖為美的時代了。過胖的體質不僅影響我們的體型，更是我們的關節無法承受的痛。雖然不是說所有的關節炎都是因為肥胖引起的，但關節炎的確更加的親睐肥胖者。在你飲食越來越不合理，體重一天天往上增長的時候，你是否也改考慮考慮你的關節能否承受的起你的重呢？
關節炎：肥胖你是我不能承受的痛！
骨性關節炎是導致成年人殘疾最常見的病因之一。在美國大約有2千萬以上的人患有此病。隨著全社會老年人數量的增加，骨性關節炎的病人也在增多。
減輕體重、減少關節的損傷和負重，在骨性關節炎的治療中起著十分重要的作用，但這一點很少被人們認識。我們可以從兩個方面認識肥胖與骨關節炎密切關系：一方面，肥胖患者骨性關節炎發生率為12%～43%，遠高於體重正常的人群。有研究表明，在肥胖婦女患雙膝骨性關節炎的危險性比普通婦女高18倍之多！而患有骨性關節炎的中年婦女中，65%可能由肥胖引起。另一方面，體重降低可減低膝關節的骨關節炎患病率。在觀測人群中，在大於10年的期間，體重降低5kg，膝關節的骨關節炎症狀發生率至少降低50%，在臨床上，體重降低對防止骨關節炎發生的潛在貢獻已被肯定。
肥胖成關節炎的一個誘因
關節炎的發生有一個不被大眾所熟知的誘因，那就是肥胖。由於肥胖會加重關節面的負擔，改變人體姿勢、步態及運動模式。進而加速關節結構磨損、老化，還可通過其他代謝並發症間接影響關節。所以大多數肥胖者都較容易發生膝、脊柱和足部關節的骨性關節炎。
那麼，我們是否可以通過減少人體的壓力來減輕關節的負擔呢？有研究顯示，減輕自身體重10%的骨關節炎患者，其行為能力會得到中等水平甚至較高水平的提高。因此，適當的健康減肥可以緩解關節炎引發的疼痛和肢體障礙等症狀，還對治愈關節炎有著積極的作用。
目前認為肥胖引起骨性關節炎的機制可能有以下三方面的原因：
1.肥胖加重了關節面的負擔，使得關節結構加速磨損、老化，引起變形性關節炎。
2.肥胖可通過其他代謝並發症間接影響關節，如糖耐量異常、脂質異常症等等。
3.肥胖者往往飲食不合理，也會影響到關節。如高脂肪攝入不但可引起肥胖，而且可以對骨、軟骨及關節結構造成不良影響。
骨性關節炎是引起殘疾的最主要原因，肥胖對骨關節的危害應該得到特殊重視。通過一些措施，可以減少或延緩骨性關節炎的發生。這些措施包括減輕體重，盡量不穿高跟鞋，保護關節不要受到損傷，如避免關節受到反復的沖擊力或扭力，盡量減少做頻繁登高運動、如果有半月板損傷應及時通過關節鏡進行修補或縫合，如果有關節韌帶損傷要及時治療，關節內骨折要手術解剖復位。如果關節周圍有畸形要及時手術矯型。另外注意服用VitA、VitC、VitE及補足VitD等對骨性關節炎也有一定的預防作用。
肥胖者進行一些適當的鍛煉，可以減輕體重、預防和延緩骨性關節炎的進程。有益的鍛煉包括：游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節的屈伸活動。而不正確的過度鍛煉則可加重骨性關節炎。有害的運動是增加關節扭力或關節面負荷過大的訓練：如爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。
