肩周炎主要是指圍繞在肩關節周圍的疼痛，所以全稱為肩關節周圍炎。二肩周炎的主要原因就是肩關節周圍的組織受冷凍，外傷感染做導致的。但是大部分的人都是由於風濕病引起的，也就是受冷凍。那麼它的主要症狀則是肩部或頸肩持續的疼痛，特別是著涼或者是下雨、天氣變冷、溫度變低的時候。患病的那邊上肢在做太高，旋轉，前後擺動等動作的時候會受到限制，遇到冷風或者是有寒冷的感覺的時候就會有沉重的隱痛。
步驟/方法：
1肩周炎多見於50歲左右的中年人，然而青年與老人也會有部分人發生。那麼肩周炎疼痛的特點就是患病的上肢不能動，只要一動就會痛，對於梳頭啊，穿衣服啊，或者是提東西啊等都有困難，而且疼痛難忍，可以使人一整晚都睡不著覺。
2那麼對於肩周炎的疼痛我們可以用以下幾種方法來緩解：上提下掉法，就是在樹枝或者是可以懸掛毛巾的地方，把手腕套緊，患病的上肢盡量抬高，然後做下蹲的動作。下蹲的次數和強度應該根據自己的身體狀況量力而行；擦背法，就是成立正姿勢，兩腳分開與肩膀同寬。然後將一條長毛巾搭在沒有患病的那側上肢的肩上，患病的上肢則反背與背後，兩只手抓毛巾的兩端，反復拉動，就像洗澡時擦背那樣。
3在平常的生活中我們可以通過做一些動作幫助鍛煉肩關節：比如上面所說的搓背，用患側手臂從背後下側摸背，而另一側沒有患病的手臂就去拉患病的手臂；還有就是梳頭，就是雙手交替的沿著前額到頭頂在到枕後再到耳後的順序，也就是饒頭轉一圈，每天做二十次。
注意事項：
那麼對於肩周炎的預防，首先我們要注意防寒保暖，因為我們開始說大部分人都是因為風濕病引起的。所以，在日常生活中注意防寒保暖，特別是注意肩部受涼；其次就是加強鍛煉，對於中老年人來說常見的有打太極、門球，對於青年人來說有拉力器、啞鈴等，但要注意適量運動。
