對於籃球知識，你了解多少？其實無論是籃球比賽還是其他體育項目中關節都是很容易受傷的部位。在籃球比賽中，腳踝扭傷，膝蓋扭傷，創傷都會導致踝關節和膝關節的傷病，這兩個部位也是打籃球最容易受傷的兩個部位。而腕關節和肩關節一般都是在訓練中容易受傷，因為在籃球比賽裡，外力強迫上半身關節移位的情況很少，遠遠沒有踝關節和膝關節多，今天就從膝關節常見的傷病以及如何維護來說一說。
膝關節
膝關節的傷病就很多了，也是很容易出現關節炎症和重大傷病的部位，比如半月板，十字韌帶的損傷。膝關節看似最強大的關節但是其實最薄弱，源於籃球中很多急停急轉，都是對膝關節韌帶，關節軟骨的一次強大考驗。很多人都是跳起落地以後整個膝蓋感覺到明顯的扭了一下，之後就是悲催的幾個月的恢復。
下面就說說這幾個關節常見傷病的預防和醫治，以及相應的利用營養去恢復的一些方法：
籃球場上保護膝蓋知識：關節護具保護
對於腕關節，肩關節，肘關節來說，建議如果不是太嚴重傷病的話，最好不要輕易帶護具去籃球場，因為除了護肘以外，護肩，護腕對於關節的保護並不是那麼大，特別是護肩，一般的護肩的保護是很低的，只有類似當年麥迪用的那種特制的護肩效果才會比較好。對於膝關節和踝關節來說，膝關節的各種護膝就不必多說了，一個很好的護膝可以保護韌帶也可以給膝關節減壓，但是踝關節不能僅僅帶護具，一般踝關節都是要提前先打好繃帶，是那種運動用的專業的彈性繃帶，而非紗布繃帶，之後再帶護具，這樣保護效果才會更好。
籃球場上保護膝蓋知識：訓練護具保護
對於平常訓練的兄弟們來說，訓練時候的護具也是一定要注意的，第一個就是腰帶，對於硬拉，深蹲，推舉來說腰帶都是必須的，很多朋友可能喜歡臥推也帶腰帶，一個好的厚的牛皮腰帶對於腰部的保護是很好的。第二個就是綁膝，這裡說的綁膝不是繃帶而是專用的力量綁膝，在大重量深蹲的時候是非常重要並且必備的護具。第三個就是彈性繃帶，一般是纏在手腕上，在比如推舉，臥推或者手腕遇到大重量的時候所用，主要還是為了保護腕關節，同樣的如果是打籃球的時候手腕有傷，一定要確保在手腕上先纏一層繃帶再戴好護腕。第四個就是手套，拉帶之類，可以提高自己的握力，不讓手出現很多繭子。
籃球場上保護膝蓋知識四：外用藥
這裡也不用多說了，對於應急創傷雲南白藥有著很好的效果，而對於一些陳舊傷病，關節炎症來說扶他林，膏藥效果更好。
最後再說說如何預防關節傷病的問題，除了吃一些關節保護類的補給外，加強關節周圍的肌肉力量是最重要的，比如肩關節周圍肩膀特別是三角肌前束，腕關節特別是小臂，肘關節特別是三頭，膝關節特別是股四頭肌，踝關節特別是小腿的力量。而具體的方法也很簡單，三角肌前束的頸前推舉，小臂的握力器，不建議腕彎舉，容易受傷，三頭的窄握臥推，股四頭肌的全蹲以及小腿的正向，反向提踵。
碳水化合物，蛋白質，氨基酸決定能力的下限，而肌酸，雄性激素，維生素，脂肪以及關節保護決定了我們訓練的上限。碳水化合物是提高體重的根本，是快速增肌的必備。蛋白質是獲取肌肉的源泉，而有了肌肉才能有力量。氨基酸是決定蛋白質優劣的根本，也是國內和國外飲食差距最大的症結。肌酸，雄性激素可以幫助我們吃出力量和爆發力，並且改善自身內分泌水平。維生素主要中和以上各種營養，合理調配。而脂肪則是決定了運動能力，能否打完一場比賽的最基本的標尺。今天所說的關節保護則是直接關系到運動壽命長短的重要一環。
