老年人骨質疏松吃什麼好

概 述

在老人中，經常發生骨質疏松這樣的事情。骨質疏松帶給老年人的困擾是很多，疼痛，駝背，最後還會呼吸功能下降、

步驟/方法：

1第一，要補充蛋白質。蛋白質就是我們骨頭的組成成分。所以，老年人應常吃牛奶，雞蛋，核桃。還可以常喝骨頭湯。

2第二，補充適量的鈣質。多喝牛奶，多吃豆腐，多吃蝦皮，海帶，這些都含有豐富的鈣質。不但要補充來自食物的鈣質，還可以吃些鈣片。

3第三，補充維生素D，維生素A。維生素D是促進鈣類吸收的。蛋黃、動物的肝髒、黃蔬菜、水果

4第四，進行適量的運動。運動可以促進人體的新陳代謝。去戶外曬曬太陽，可以補充維生素d，然後促進鈣物質的吸收。

注意事項：

多多關注我們的老年人。我們要多了解一些關於老年人骨質疏松吃什麼的問題。這樣才能更好的幫助患者增加營養，減少因骨質疏松帶來的傷害。