坐骨神經痛是由於脊椎壓迫坐骨神經，導致腰腿疼痛，屬於腰腿病的范疇。其治療方法很多，除手術和藥物治療外，調整日常生活習慣也可以起到坐骨神經痛輔助治療效果。那麼，在日常生活中，坐骨神經痛患者需要調整哪些習慣呢？下面我們一起來看看吧。
日常習慣的調整1：不能睡軟床 坐骨神經痛患者在病情發作期不能睡軟床。此時，患者應該睡硬板床，這樣有助於脊柱復歸正確的姿勢，使脊柱壓迫神經造成的坐骨神經痛得到緩解。
日常習慣的調整2：不能穿高跟鞋
坐骨神經痛患者最好穿負跟鞋，顧名思義就是腳跟比腳尖還要低。這也是糾正脊柱姿勢的一種方法。
日常習慣的調整3：不可提重物
不能過多的過重的使用腰部肌肉，這會增加神經炎的發病率。如果非要提重物，要先伸直腰，再利用腿部力量提起重物。
日常習慣的調整4：注意腰部保暖
腰部不能受涼否則就會造成腰部神經炎症，加劇腰腿的疼痛。現在市面上有一些專門為坐骨神經痛患者設計的，可以加熱的腰帶，可以嘗試一下。
劃船、抬腿、鍛煉 減輕坐骨神經痛3法
劃船運動法
患者背靠牆端坐，下肢伸直，上體前屈，力求每次雙手摸到腳部，像劃船的動作。
直腿抬高法
患者仰臥，下肢伸直，患肢主動上抬，當感覺腰、臀及下肢疼痛時，仍然要力求超過該限度繼續上抬。
強迫鍛煉法
直腿站立，分別做上體前屈、側彎及提腿運動。如果做某一動作疼痛、運動受限時，不要中斷，應繼續強迫運動。
Tips：
坐骨神經痛患者在做上述運動時，需注意動作要柔、緩、有力，由輕到重，循序漸進。可根據病情好轉情況而逐漸增加運動量。但如果運動後出現不良反應，甚至疼痛加重，則表明運動量過大或運動不得當，需減輕運動量或停止運動休息。切勿盲目運動，造成新的損傷。
