對於疾病來說，最好的治療方式就是預防了，隨著生活水平的不斷提高，人們的飲食和生活習慣越來越差，不注意營養物質的均衡，不愛運動等原因，總成很麼朋友在步入老年之後患上了骨質疏松，下面就讓我們一起來了解一下骨質疏松有那些好的預防以及保健辦法吧。
一、促進鈣的吸收
我們都知道骨質疏松主要是因為人體內的鈣含量在逐漸丟失，那麼預防骨質疏松最好，最有效的辦法就是要促進鈣的吸收了，很多動物的骨骼裡都含有大量的鈣元素，像是豬排骨和羊排骨，可以多食這類食物。
另外，日光的照射也是促進鈣吸收的一種，現代人大多過著朝九晚五的生活，他們接觸日光的時間很少，導致日照嚴重不足，晚期患上骨質疏松的概率非常大。
二、適量的運動和合理的飲食
運動和飲食對於骨質疏松的預防和保健也是至關重要的，研究證明從二十歲以後每天早上喝一杯牛奶並且有長期運動習慣的人比不喝牛奶和不運動的人患骨質疏松的概率小得多。
牛奶裡面的微量元素含量非常高，而運動可以增加骨骼的密度，有利於谷歌的健康生長，將這兩者搭配使用的話，預防效果非常不錯。
三、警惕風濕內風濕等疾病
風濕內風濕等疾病主要是因為寒氣入體，導致骨組織內不缺血缺氧，血液循環不暢導致的，長期有這種現象就會導致骨質疏松了，所以骨質疏松的預防和保健還需要注意保護好自己的關節，夏天盡量不要長時間的呆在空調房間裡，不要過早的穿短褲或者裙子，天氣不是很熱的情況下，最好還是穿長褲。
以上就是骨質疏松預防以及保健的幾種方式了，雖然說骨質疏松是多發在老年朋友中的疾病，但是預防保健工作要從年輕的時候做起，不要等到自己年老的時候才開始關注這方面的內容，到時候再著手准備這些工作恐怕是已經來不及了，畢竟預防和保健工作不是一兩天就能夠辦到的事。
