頸椎病曾是40歲後人的專利，但現在20~30歲的頸椎病患者到處都是，甚至還有得頸椎病的小學生！原因很簡單：伏案久了，壓力大了，自己又不懂的怎麼調理，所以頸椎病提前光臨了。
什麼是頸椎病？
頸椎的構造
頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長期的屈頸動作有關。嚴重的可以壓迫通向上肢的神經根或通向腦子的椎動脈而引起臂至指的酸麻痺痛或眩暈，甚至壓迫神經的低級中樞──脊髓，而產生半身無力。
頸椎病發病的原因有哪些？
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椎間盤退行性改變
這是導致頸椎病的一個最根本的原因，其他一些因素往往是在頸椎退行性改變的基礎上對誘發頸椎病起作用。隨著年齡的增長，人體的頸椎及椎間盤可發生不同的改變，在頸椎體發生退行性改變的同時，椎間盤也發生相應改變，如果遭受外傷或寒冷的侵襲，就容易導致頸椎病的發生。
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外傷
外傷對於頸椎病的誘發是起到一種“催化劑”的作用，尤其是在椎間盤退變的基礎上，進行劇烈活動或不協調的運動，當發生意外出現頸椎受損的時候就非常容易誘發頸椎病。
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慢性損傷
（1）頸椎長時間處於不正確的姿勢
頸椎長時間處於不良的姿勢，使頸椎受到來自各種方面的牽拉、擠壓或扭轉，這是誘發頸椎病的重要因素。
包括頸椎活動頻繁、靜力態姿勢不衛生、長時間固定體位等，破壞了頸椎的生物力學平衡狀態，因此頸椎未老先衰，頸椎病過早地降臨。這提示我們，工作中需要適時地調換姿勢，例如坐坐站站、坐坐走走等，也叫“體位休息法”。
（2）寒冷潮濕的環境
寒冷潮濕的環境也是頸椎病產生的一個重要因素，尤其是一些中老年人更要注意頸椎的保暖。一個人的頸椎在椎間盤退變的基礎上，再受到寒冷、潮濕因素的影響，可造成局部肌肉的張力增加，肌肉痙攣，增加對椎間盤的壓力，引起纖維環損害。
頸椎病如何進行自我保護
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運動注意事項
頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會導致病情復發，所以在運動時一定要注意以下要點：
（1）慢，運動時動作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。
（2）松，運動時，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關節得到舒展，促進氣血流通，加快康復。
（3）靜，排除雜念，專心練習，怡然自得，對身心健康起到良好調節。
（4）恆，鍛煉要持之以恆，每天3次，每次應盡量力而行，練習後自我保健按摩。
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頸部養護
（1）保暖：注意風寒侵襲，如出汗、飯後、浴後、睡後注意防范。
（2）飲食：多食豆類制品、山藥等。
（3）枕：選透氣性好，能隨時調節枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm～15cm為宜。
