醋可以用於外治，但只是輔助治療
醋，主要作為調味品食用為人們所熟知。同時，醋也有一定的藥用價值，酸苦，溫，有散瘀、止血、解毒等作用，內服入湯劑或拌制藥物；外用燒熱熏嗅、含漱或和藥調敷。
南京市中醫院針灸科阮志忠主任告訴記者，在不少文獻記載以及臨床上，會使用醋調中藥熱敷，治療肩周炎；或者針灸配合中藥醋療對肩周炎有一定的治療效果。因此，醋可以作為一種調中藥的介質用來輔助治療肩周炎。
“不過，如果說用紗布浸醋治療肩周炎，還不如用中藥直接敷的效果好；而且單用電吹風吹疼痛的地方，也能一定程度上緩解。” 阮志忠主任說，所以，醋在其中起到的效果，應該不是特別明顯。
改變一下生活中的壞習慣
肩周炎屬於祖國醫學痺證范疇，病因主要是由於風、寒、濕三氣侵犯經絡，氣血阻滯，脈絡不通，因而出現酸痛，嚴重的話活動受限。一般治療以疏通經絡活血化瘀，祛風除濕散、止痛為主。
“預防肩周炎，首先就是要改變一些壞習慣。” 阮志忠主任中醫師介紹，一個姿勢的保持時間不應該超過兩小時，之後應該配合適當的頸部、腰部舒展活動，其運動時間可長可短，但必須長期堅持形成習慣。同時，還要注意保暖。
在治療方面，采用穴位針灸刺激，達到減輕疼痛，促使組織恢復的目的。但建議不要去找“江湖醫生”，因為按壓的力度不適當，輕了作用不大，重了會對組織造成新的損害。在醫生的指導下，配合溫灸、拔火罐、刮痧等。目的可以改善局部的血液循環，加速炎症產物及代謝產物的吸收，降低神經末梢的興奮性，幫助肌肉松弛，最終達到減輕疼痛，促使組織恢復的目的。
頸肩不適推薦自我療法
1、局部按摩：用拇指和食指拿捏頸椎旁邊的大筋（胸鎖乳突肌、斜方肌），拿捏時有酸脹感，從上至下，由輕至重。用手掌摩擦頸項部，左右交替，至頸項部感覺發熱為度，用雙手食、中、無名指分別按揉雙側頸部肌肉使其放松。
2、換枕頭：用自制的長橢圓形枕，長35-40cm，直徑14cm，可用具有彈性的聚酯纖維、海綿等制作，外層可用紅花、艾葉、伸筋草等藥物粗末制作，睡眠時墊置頸部。
3、頸椎操：轉動頸椎，用頭部按照筆劃寫“米”字；多進行頸部牽拉運動如：回頭觀望、回首望月，每次10分鐘，每日3次。
4、工作放松：工作間隙可以嘗試把頭緩慢地盡量向後仰，仰到最大角度後維持兩三秒鐘，之後慢慢復位，再緩慢地左轉，復位後再緩慢地向右轉。這樣的動作可以重復5-10次，一天做三四次。之後可以雙手交叉抱住後腦勺，頭向後用力，而手要頂住頭，這可以訓練頸部肌肉的力量，這樣的動作每次做10-20次，每天重復三四次。
5、運動療法：如果疼痛症狀基本緩解，建議在醫生的指導下加強頸腰部鍛煉，放風筝，游泳，打羽毛球和練瑜伽都是比較適宜頸椎病的運動。
