洛杉矶湖人隊昨日做客玫瑰花園球館挑戰開拓者，已經征戰NBA20年的科比·布萊恩特此役出戰34分鐘，20投7中拿到21分，不過賽後他再度感歎歲月不饒人，直言自己的膝關節已大不如前。
如今的科比雖然努力地在賽場上馳騁，但卻令人產生一種心疼的感覺，時間老人已經帶走了他的速度、爆發力和彈跳力，讓他在賽場上已經不那麼游刃有余，“飛俠”已經在聯盟馳騁了20個賽季，他已經感覺到身體狀態的下滑。
人的關節在23歲左右發育成熟，如果保護不當，大約30歲後就開始逐漸磨損。膝關節和踝關節是受力最大的兩個關節，不僅要承載體重，還要在跑跳時起到減震、緩沖等作用，也最容易受到傷害。研究顯示，深蹲時膝關節要承受相當於體重4~8倍的力量；跑跳時承受的壓力可達體重的20倍。可以說，它就像一條大壩，替身體阻擋著各種外來沖擊。
骨關節炎是最常見的關節疾病，主要是關節老化導致的，常在晨起或關節長時間保持某一位置後發作，活動後疼痛減輕，但活動過多可能加重。此外，風濕和類風濕性關節炎也比較常見。
老百姓常說的關節“發炎”，其實並非大家普遍理解的“炎症”，不需要吃“消炎藥”治療。骨關節炎其實是一種關節老化、蛻變、磨損加重而引起的病理現象，常見危險因素是肥胖、過度體力勞動或鍛煉等，而不是感染。但無論哪種關節病，45歲以上的中老年人都屬於高危人群。女性更年期後雌激素分泌逐漸停止，骨量加速流失，關節更易受到影響。
保護關節要從年輕時開始，運動最為重要，可以增強肌肉力量，穩定關節。現代人在室內的時間遠比室外多，運動少，又曬不到太陽，導致普遍缺乏維生素D。維生素D能促進骨骼生長，對維持關節強度有重要意義。年輕人每周進行3次不少於30分鐘的中等強度鍛煉必不可少；冬季要重點給關節保暖，別為了美麗而放棄健康。
中老年人的骨關節存在不同程度的衰退，因此要以養護為主，加以適度鍛煉，可選擇健步走、慢跑、打太極拳等，最好別爬山、爬樓梯、打球；老年人還可進行股四頭肌鍛煉：平躺，伸直雙腿，輪流抬起，每次抬腿時保持3~5秒，每組15~20個，做2~3組。多吃豆制品，外出曬曬太陽，能為“骨量銀行”充值。女性更年期後骨量流失嚴重，可在醫生的建議下嘗試激素療法。
患有退行性關節病的人平時少活動，避免勞累、著涼，不要長期保持一個姿勢不動。如果有骨刺，可征求醫生意見，看是否需要通過關節鏡將骨刺磨除，不要擅自“磨骨刺”。
“運動達人”更要愛護脆弱的關節，運動時佩戴護膝、護踝、護肘等護具，做好熱身運動。一旦出現關節不適，最好停止運動。受過傷的人，關節周圍的肌肉和韌帶力量減弱，傷愈後更要養護關節。
