肩痛(如肩周炎等)是一種常見病，多見於長期伏案工作的辦公室人群，如白領、教師、編輯以及財會人員等人群。但近年來，患此病的年輕人日益增多，而他們的共同特點就是大多離不開電腦，長時間保持同一身體姿態。久而久之，患肩周炎的風險大大增加。
肩關節周圍炎，簡稱肩周炎，是肩關節周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關節囊等軟組織損傷、退變而引起的關節囊和關節周圍軟組織的一種慢性無菌性炎症。又稱之為“漏肩風”、“凍結肩”等。主要症狀是肩痛，有時放射到上臂，夜間疼痛明顯，肩關節活動受限，影響洗臉、背手、梳頭和穿衣等，給患者的日常生活帶來極大的不便。
預防肩痛的侵襲，應注意以下事項：
1.調整距離。
在日常操作電腦時，身體與電腦屏幕應保持不少於70厘米的距離。同時，要挑選適合自己的電腦桌椅，將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，避免頭頸部過度後仰或過度前屈，以減輕長時間端坐引起的疲勞。
2.注意坐姿。
臀部要充分接觸椅面，雙肩後展，脊柱挺直，兩足著地。寫字或打電腦時頭部略微前傾，使頭、頸、肩、胸保持微微繃緊的正常生理曲線。
3.經常聳肩。
正確的聳肩方法是，頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後兩肩同時盡量向上聳起。兩肩聳起後，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，每天做100～120次。這種簡單的聳肩活動，可起到按摩頸椎，促使頸肩部血流暢通的舒筋活血作用。
4.常拍肩膀。
學習和工作之余，自己用左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，可連續拍打20下。拍肩時的震動和刺激，可使肩頸肌得到松緩，消除對神經根的壓迫，解除生理、心理緊張程度。
腰背痛
腰背肌勞損早期比較典型的症狀是：坐的時間稍長，大約在一小時左右，背和腰就會感到酸疼，或是站著彎腰、洗菜、洗頭的時候站不住，嚴重時甚至有時會腰酸得站不起來。
腰背肌勞損通過加強鍛煉、改變作息、坐姿，再加上適當的藥物治療很快就能緩解。
腰背痛患者應注意：
1.控制體重。
2.鍛煉腹肌和腰背肌。
3.加強腿部力量訓練。
4.進行柔韌性鍛煉。
5.注意體位：避免長時間久坐或站立，應有適當活動時間。
6.改進床墊，以木板最好，保持良好的脊柱生理曲度。
2、辦公室常見疼痛治療方法
對於以上這些辦公室常見的情況，工作和生活環境是導致疼痛的主要原因，長時間伏案、站立、久坐或工作方式不當都可能會引起身體局部的慢性勞損。
因此，在治療方面，一方面要注意適當運動放松關節肌肉，防止長時間緊繃的狀態出現。可以在工作間歇，適當休息，起身走動一下，放松身體的同時也放松一下緊張的心情。
另外，在這些疼痛發生時，可以選擇一些藥物進行治療，緩解疼痛的症狀。專家指出，當你的身體發生疼痛時，國際上通行的治療方法是首選外用止痛藥，比如扶他林?乳膠劑等，它可以直接作用在局部，在保證快速起效、較好療效的情況下，可以減少吃口服止痛藥帶來的腸胃不舒服的感覺。並且其他國家經驗表明，在美國、英國、韓國、日本，人們的外用止痛藥使用率都在一半以上，在韓國七成人都會首選外用止痛藥，而在中國這一人群甚至都不到10%。因此，國人應轉變用藥觀念，不要一有病就吃藥打針、輸液，在輕度、淺表位的疼痛應積極選用外用止痛藥，對中重度疼痛可加服抗炎止痛藥。
