正確的處治方法是：踝關節急性扭傷後立即采取局部冷敷，即用冰塊或冷毛巾外敷並抬高患肢，使血管收縮，減輕局部充血，降低溫度，加快血液、淋巴液回流，不會使血液淤積在血管損傷處，且冷敷越早越好。
冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾敷於患處，每3分鐘左右更換一次，也可用冰塊裝入塑料袋內進行外敷，每次20~30分鐘。倘若踝關節扭傷已超過24小時，則可改用熱敷療法，因為此時熱敷可改善血液和淋巴液循環，有利於患處淤血和滲出液的吸收。
熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾敷於患處，每天1~2次，每次熱敷約30分鐘即可，毛巾無熱感時應及時進行更換。
另外，還可采用自我按摩法：即在踝關節周圍痛點上用手左右搖動踝關節10~15遍，范圍由小到大，每日1~2次。此法適用於傷後24小時以後，以免增加皮下出血。
