運動鍛煉後韌帶拉傷該如何處理

 　　一般認為，韌帶拉傷是由於柔韌、力量、協調性差，生理結構不佳等原因造成。運動前的准備活動不充分、場地、氣溫、濕度等也與巨大的影響。在發生拉傷時，應及時.立即停止活動，實施急救。

　　1.立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。   　　2.覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。   　　3.韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包扎後必須請醫生進一步檢查和治療。   　　4.經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。   　　5.注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。   　　6.基本痊愈後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。   　　專家提醒：韌帶損傷最好2天之內就去看醫生     　　在運動後，如何判斷身體出現的酸痛是不是正常的？專家提醒，如果活動受到明顯的影響，那麼就要及時就診。當運動後，身體出現了一些症狀，這是身體給你的信號。這時候，如果停止運動休息後，在一星期以內，身體的不適緩解了，那就無需過於擔心。如果症狀沒有緩解，反而有加重的趨勢，那就要及時就診。   　　手腕、膝關節和踝關節韌帶的拉傷和撕裂是年輕人中比較常見的情況，但很多人並不會及時就醫，往往造成無法恢復的損傷，留下後遺症。   　　韌帶損傷嚴重的話，恢復不好容易導致部分功能的喪失，比如殘留關節不穩等。因此，韌帶傷2天之內就診，骨折3周之內就診，如果超過了這個時間，治療的效果就容易打折扣。   　　俗話說“傷筋動骨一百天”，然而很多人只落實在“骨”上，而忽略了對“筋”的重視和呵護。“筋”就包括我們的韌帶，韌帶損傷通常發生在運動員身上，但是普通人如果運動方式不對也可能傷到韌帶。專家提醒，韌帶受傷不能輕視，應該及時處理就醫，以免留下後遺症。