對於中老年朋友來說，有一雙強健的腿將會給他們的生活帶來很多精彩，可以登上崇山峻嶺，還可以到處去旅游。但是若他們兩腿行動不便、萎軟無力，走起路來行動遲緩、步履蹒跚，那他就只能在居所附近徘徊了。
我在公園裡鍛煉的時候碰到一個朋友。在閒聊的過程中，我得知他的膝關節經常疼痛。雖然只有五十多歲，但拐杖已經三年不離手了。我給他檢查了一下，發現他的膝關節微微發腫，按上去的時候，他會感覺痛，而且我按到兩側膝關節的時候，痛感更為明顯。他說，他走路時還常會隱隱聽到關節裡面有摩擦聲。這顯然是中老年朋友最容易患的膝關節骨性關節炎。於是我教他一個很簡單的方法，就三個動作。
首先，用雙掌對合搓揉法從大腿搓揉到小腿部，做2遍，並點按環跳、陽陵泉、足三裡、血海等穴位各1分鐘。其次，再從大腿到小腿部連續用拿揉法操作10遍。再用擦法在雙下肢部從上向下擦動，達到溫熱感為宜。最後再擊打腿部6遍，並配合點按上述穴位一遍。
三個月後，我在公園鍛煉的時候又碰到了他。他跟我打了個招呼，說我教他的方法真好，他堅持練習了兩個月，就不用拄拐杖了。上個月還去爬山了雲南的玉龍雪山。
在日常生活中，長時間受涼或不注意保暖都是導致關節疼痛的主要原因。平時除了注意控制室溫外，還可以拿熱毛巾之類的東西敷一敷關節。
