頸椎病是頸椎間盤因多種原因發生了改變，從而剌激或壓迫鄰近組織，並引起人們身體發生一系列的症狀的綜合征。 頸椎間盤突出常見於伏案工作者，主要是因頸部長期不活動，導致頸部肌肉勞損所致。對於頸椎病預防，建議大家在生活或者工作閒余時間，活動自己的頸部，分別向四周圍緩慢轉動脖頸，反復活動，堅持五分鐘左右，這樣能夠很好的緩解和預防疾病。下面介紹一些頸椎病預防常識。
頸椎病預防要注意一些飲食
中醫認為，腎氣虧損也是造成頸椎間盤突出的重要因素，在平時餐飲中，患者可以吃一些胡桃、山萸肉、黑芝麻等營養骨髓的食物，來補充腎氣，減緩病情。
堅持適量運動
長期的伏案工作或者面對這電腦，長期下來就能夠造成，頸部勞損，進而會導致頸椎病的發生。我們可以通過適當的運動，來緩解僵硬的頸部，從而很好預防頸椎病的發生。
選擇合適的枕頭
在睡眠過程中，很容易導致頸椎疾病的發生。如枕頭過高或者過低，過軟或者過硬，床墊過於柔軟都會連累頸椎。因此，在平時睡眠中，一定要選擇一個適合自己的枕頭或是床墊，能夠保證良好的生理彎曲。
