假期到了，很多青少年選擇上網打發時間，長時間久坐，缺乏戶外活動，勢必使頸部固定在一個姿勢，周圍的肌肉長時間處於非協調受力狀態，久而久之，導致頸部肌肉損傷，引發頸肩酸痛、頭昏、頭痛、注意力不集中等一系列症狀，有的甚至頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等症狀。這些症狀多數和頸椎病有關，那麼青少年如何預防頸椎病。專家建議青少年應當減少上網，多參加戶外運動。
專家提醒，只要糾正青少年的不良習慣，預防頸椎病並不困難。
1、保持正確的坐姿。長期不正確的坐姿，是導致中學生患頸椎病的重要原因。中學生喜歡長時間低頭、扭著身子看書，不僅容易導致近視、駝背等，也為頸椎病埋下了隱患。
2、盡量減少上網的時間，少玩手機，多參加體育活動。中學生的頸椎病發病率上升，與長時間上網密不可分。所以，要盡量減少上網時間，多參加體育活動，平時多參加游泳、跑步、瑜伽等運動項目，對緩解頸椎、腰椎痛作用明顯。
3、勞逸結合、動靜結合。看書寫作業45分鐘左右，應適當進行休息，有目的地讓頸部向前後運動，運動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為准，可以多做俯臥撐運動。
