骨刺不是一個醫學上精確的名詞，因為它既非完全由骨構成，也不尖銳如刺，骨刺在醫學上稱為骨關節炎。骨刺是關節因種種原因造成軟骨的磨損、破壞，並促成骨頭本身的修補、硬化與增生，是一種自然的老化現象。一般長骨刺就表示此人的脊椎進入老化階段，但目前這一疾病有年輕化趨勢。
得了骨刺並不是就不能動了。相反，非急性期可以適度進行散步、騎車、游泳等活動，特別是增加關節周圍肌肉的鍛煉，以增加關節的穩定性。但骨刺患者在日常生活中確實應注意保護關節，避免關節過度負重活動，尤其應避免不適當的長跑、爬山、爬樓等鍛煉。過度肥胖的骨刺者還應適當減肥，以減輕關節負載。
預防骨刺其實不難，要盡可能避免長時間久坐或久站。如果無法避免，可適時活動一下筋骨，養成規律的運動習慣。平時也應注意坐姿及站姿，避免不正確的姿勢增加腰椎負荷。日常飲食對預防骨刺的發生也有所幫助，因此可以多多攝取富含抗氧化劑的食物，而生物類黃酮可預防自由基的破壞，減緩炎症反應，加速運動傷害的復原及強化膠質的形成，也能達到預防的目的。
