說起骨質增生，很多人只是隨口一說，不屑一顧，他們都認為自己還年輕，這種疾病是不會找上自己的，浙江大學明州醫院專家指出，如果平時不注意預防，患上了骨質增生，患者會承受承受身體和心理兩方面的長期折磨。那麼，腰椎骨質增生的自我緩解法有哪些？現在就為大家介紹一下吧。
第一招側身睡覺法
同時墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。以前我偏好平躺著睡覺，以為身子“擱平”才解乏，骨質增生後，我試著改成側身睡，雖有些不習慣，但起床感到骨節放松了，完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了。
第二招“棉護腰”保暖法
腰椎骨質增生的症狀之一就是怕冷，冬天，用半尺寬的“棉護腰”圍系在腰部，賊風打不透，寒濕滲不進。這也是對付腰椎骨質增生不進一步發展的一個有趣的好辦法。
第三招夏天溫水澡法
腰椎骨質增生的症狀之一就是怕冷，夏天盡量不睡涼席，避免空調、電扇直吹後腰，更不要洗涼水澡，采用溫水洗澡，水溫自己感覺舒適為宜。
第四招平躺睡覺法
側身睡覺時間長了也不行，得換一種睡覺的姿勢，我在平躺睡覺是，腰部墊上柔軟的一塊小墊子，高矮合適，感覺舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力，第二天起床也沒有以往那種疼痛的感覺了。
