據統計資料表明，我國60～75歲老年婦女骨質疏松率竟高達50%，在美國，每年有約150萬人因骨質疏松而發生骨折。這些數字是驚人的。最新的研究發現：跳躍運動是預防骨質疏松的良好方法。
美國研究者對絕經前後的婦女進行了觀察，發現每天堅持做上下跳躍的女性，一年後便可使骨密度增加;最容易發生骨折的髋部，其骨密度能增加3%。研究者認為，這是由於在做跳躍運動時，不但加速了全身的血液循環，而且地面的沖擊力更可激發骨質的形成。專家們告訴人們，婦女在絕經期前就應該開始多做跳躍運動，中老年男性也宜盡早多做跳躍運動，並隨著年齡的增長長期堅持下去。如此便可大大增高骨密度，對預防骨質疏松症極為有益。
此外，研究人員還指出，一些中老年人為了防止發胖，采取了嚴格的節食措施。過度節食減肥雖然可以丟失脂肪，但同時也丟失了寶貴的骨質，容易引起骨質疏松症。因為脂肪與雌激素的生成密切相關，而雌激素對減少骨質的丟失有其重要作用。所以，過度節食減肥會留下導致骨質疏松症的隱患。
跳躍運動是預防骨質疏松最簡便、最實用而有效的方法。
只要每天堅持做50次跳躍運動，便能收到增加骨密度，防止骨質疏松的良好效果。
跳躍方法也很簡單，找一塊較為平坦的地方，周圍沒有什麼障礙物或銳利物，雙足蹦起，上下跳就行了。倘若覺得這樣跳枯燥，可用跳繩的方法，或者兩者交替進行。
跳躍預防骨質疏松，不可急功近利，貴在堅持。因為，只有在堅持做跳躍運動1年後，才能使骨密度增加。
