老年人腰椎間盤突出是常見的疾病，主要跟老年人的身體特點有密切的關系，所以這些多發的群體一定要注意腰椎間盤突出的病因，做好預防、減少疾病的出現。
腰椎間盤突出的預防方法：
1、腰椎間盤突出患者在鍛煉時，壓腿、彎腰的幅度不要太大，否則不能達到預期的目的，還會讓腰椎間盤突出復發，平常的預防工作也要重要。
2、預防腰椎間盤突出就不要長期的彎腰，如果長期的彎腰用力，在工作中，腰椎間盤承受壓力比一般站立時要大很多。長期彎腰工作的腰背疼痛發病率很高，腰椎間盤突出的發病率雖然很高，長期彎腰對腰椎的壓力很大，不利於腰椎間的康復。
3、在提重物時也會壓迫神經，會引起水腫、發炎，腰背部肌肉很緊張，整個腰部血液循環西江，導致敏感度增加。冷空氣的刺激不利於腰部血液流通，刺激神經加重了腰椎間盤突出症狀突出，導致疼痛加重。腰部要注意保暖，進行腰部熱敷的方法促進血液循環，緩解症狀。
4、腰椎間盤突出的預防還要注意保持良好的生活習慣，防止腰腿部受涼，避免勞累。
5、站立、坐姿也要正確，脊柱不正就會對腰椎間盤造成受力有問題，造成了該病的隱患。正確的姿勢應該做到“站如松，坐如鐘”，同一個姿勢不應該保持太久了。
6、外力是造成了腰椎間盤突出的主要作用，在日常生活中，部分人往往會因為長期用力不當，用力過度導致了腰椎間盤突出的病情。
7、外傷也是造成腰椎間盤突出的主要原因，外傷會導致腰椎的生理彎曲改變，發生了腰椎間盤突出疾病。所以長期的不到了充盈，就會影響纖維的營養供應，還會有損傷，復發腰椎間盤突出。
8、腰椎間盤突出跟受寒有關系，在腰部受到冷空氣影響時，腰部的血管熱脹冷縮，導致了局部的血液循環減少，從而影響了腰椎間的營養。
腰椎間盤突出的護理：
1、腰椎間盤突出手術後早期翻身要注意由護理人員協助之下活動，不要自行強力的進行翻轉，保持腰部肌肉、韌帶良好。
2、腰椎間盤突出手術後要注意嚴格的臥床休息，最好選擇硬板床，臥床時間一個月左右。
3、在恢復期間，要逐步的鍛煉背部的肌肉鍛煉，矯正不良姿勢，要注意腰背部活動自我保護。
