肩周炎是老年人比較容易患的一種疾病，當然也不能排除青年人患病的可能。據近幾年的臨床數據顯示，年輕人患肩周炎的幾率在大大加增。特別是到了冬天一些人不注意肩部的保暖這也是誘發肩周炎的原因之一。為了避免更多人患上肩周炎，我們一起來學習一下肩周炎的預防都有哪些?
一、注意保暖
受寒是凍結肩發病的一個重要原因，所以想要預防肩周炎，重要的就是注意保暖，冬天自不必說會穿上比較厚的衣服，但是夏天，因為都在室內工作，空調是必須的，所以，開空調要控制好溫度，不可過涼，更不可以讓空調直接對著身體，這樣，非常容易受涼而誘發肩周炎，如果感覺肩部寒冷，可用暖水袋進行熱敷。
二、理療
經常做理療可以起到消炎、鎮痛、解痙、改善血液循環、松弛肌肉的作用。如果感覺頸肩部比較酸痛或者緊繃不適感，可以做做理療。
三、經常運動
無論你是否已經感覺到肩部的不適，只要你是一個整天坐著工作的白領，想遠離肩周炎就要每天堅持運動，除了平常可以做一切伸展運動外，有一種運動是非常有幫助的，那就是爬牆運動，具體的做法如下：面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，
雙手沿牆壁緩緩向上爬動，爬的越高越好，每天都要努力比前一天爬得更高一些。還有一種有效的運動是兩手抱頭法：站立，兩腳與肩同寬，兩手手指交叉放於後腦;兩肘拉開，與身體平行;再兩肘收攏，似夾頭部，這樣重復練習就會有很好的效果。
肩部疼痛的朋友，還可以用力按壓肩部的疼痛點，每天兩次，每次5分鐘，一直按到肩部不痛為止。
肩周炎的預防就為大家介紹到此，希望大家能夠仔細地學習，並能運用到實踐當中。我想只要大家能夠做到堅持不懈，就一定會大大降低肩周炎的患病幾率。另外提醒廣大肩周炎患者，有病就要治療千萬不要扛著，否則對自己的身體是極其不利的。
