由於現在的人沒有養成良好的生活習慣，加上平時工作忙，沒時間鍛煉，有很多人會患上慢性腰肌勞損，尤其是身體機能比較弱、患上腰肌勞損的人，常常會有彎腰直不起來、膝關節響等情況，那麼慢性腰肌勞損的護理方法有哪些？我們一起看看下面的介紹。
在晚上用熱水袋敷在感到疼的位置上，能起到緩解疼痛的作用。也有些人會找一些麸皮，先在鍋裡炒糊，然後加適量的醋，拌勻後放在布口袋裡，然後放在疼痛的位置上，此時可以蓋上被子，進行熱敷。
平時的坐立臥的姿勢對腰肌勞損的康復也很重要，患者應謹記采用正確的姿勢。同時也要注意彎腰的次數不可過多，如果要撿掉在地上的東西，可先蹲下，然後再撿，這樣有助腰肌勞損的恢復。
在護理腰肌勞損患者的時候，保證有一個良好的環境也是非常重要的，例如不應讓患者處在寒冷、潮濕的環境當中，同時也要提醒患者根據氣溫變化來增減衣物，以免受到風寒濕刺激，加重其病情。
功能鍛煉有助患者更快的康復，所以在護理過程中也不可忽視，可讓患者做俯臥位鍛煉，即俯臥在床上用腹部做支撐，兩手放在身體後面，然後四肢往後伸，同時頭部和胸部要盡量向後仰，保持此姿勢幾秒鐘後恢復。患者在鍛煉的時候不要過於勞累。
