大多數患上肩周炎的患者，主要是因為在日常生活中擁有太多的不良生活習慣所導致的，比如如果大家不注意自己的姿勢，那麼就有可能會導致自己患上這種疾病，如果我們能夠擁有正確的姿勢，也可以幫助大家對這種疾病進行預防，下面大家就一起來了解一下吧！
1、肩周炎的預防方法是在平時的時候要多多的注意保持正確的姿勢.站立:挺拔胸背、沉降肩臂,下颌內收,後方觀看,軀干左右對稱.坐姿:挺拔胸背,下颌內收.椅背7-10 後傾,膝關節的位置比股關節水平稍高一些,覺得舒適自然.臥姿:高低適中的枕頭,符合頸部的生理曲線,通常仰臥、側臥等各個狀態均可,但俯臥姿勢盡量避免.側臥時尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓.可選擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側,維持頸肩部的相對位置.
2、溫熱的浴水:洗澡水溫熱是最重要的,在溫熱的浴水中慢慢浸泡,可以松弛緊張的肌肉,祛除一天的疲勞.熱燙的水不宜提倡,因可過度刺激肌肉皮膚,加重痙攣,一般以40 C為宜.
3、堅持每天做一些保健運動:每日堅持作一些諸如保健體操、散步、慢跑等體育運動,使肌肉中的血流通暢,保持良好的關節柔韌性和良好的功能狀態.
4、避免長時間的伏案工作也是肩周炎的預防方法之一:伏案工作者常低首聳肩,長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔增大,導致肩周肌肉群的勞損.近來,隨著電腦的普及和網絡的發達,越來越多的人坐在屏幕前敲打鍵盤,使腕源性肩周炎的發生大大增加.這類人首先應選擇高矮適中的椅子和電腦台,另外在工作30-45分鐘後,最好起立作5-15分鐘的康復運動,舒展腰肢,轉動頭頸,舒松肩關節.
肩周炎是如何產生的呢?
1、心理因素相當一部分肩周炎病人可有情緒不穩及精神創傷史.或有因長期患病,社會經濟壓力而心情郁悶的情況.他們對痛覺比較敏感,即痛阈較低的人往往容易患肩周炎.肩周炎的病因是一旦肩痛和炎症發生後,這些人往往因為對疼痛過於敏感而較難恢復運動功能.
2、肩部外傷和肩部活動減少肩關節的活動減少,尤其是上肢長期靠在身旁,垂於體側,被認為是肩周炎最主要的誘發因素.肩部或上臂骨折,外傷後過久地不適當制動可造成肩周炎,有時甚至因為前臂、腕部骨折後應用頸腕吊帶懸吊,或是胸部石膏固定等原因減少了肩關節的活動也可造成肩周炎.此外,由於心髒手術、胸外科手術、女性乳腺癌切除術,有時甚至肝膽外科手術也可引起同側肩關節的肩周炎.
3、肩關節周圍韌帶和肌腱等的長期勞損相當多的肩周炎病人發生於手工作業、伏案久坐等具有不良姿勢的職業,而且過度胸椎後突(駝背)的病人明顯地容易患肩周炎.這可能由於長期的不良姿勢或姿勢失調造成了肩胛骨的傾斜,肩峰和肱骨也因不正常的應力而發生位置改變,逐漸形成肩袖損傷,潛在地導致肩周炎,這也是肩周炎的主要病因之一.
專家為我們講解了導致人們患上肩周炎的原因，除了我們擁有不良的姿勢會導致大家患上這種疾病之外，如果在日常生活中經常性的情緒不穩定，或是肩部受到外傷，也會導致這種疾病的發生，所以大家在對這種疾病進行預防的時候，還要多加注意這些方面，這樣才能夠保證自己擁有健康的身體。
