關於肩周炎，可能患者認識更加深刻，我們要認識到肩周炎的危害才可以說了解肩周炎。在日常生活中我們還需要預防肩周炎的病發，讓我們通過本篇文章來了解一下關於肩周炎的預防措施有哪些。
預防需知
1、要保暖防寒：受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。
2、加強肌肉鍛煉：加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。據調查，肩關節肌肉發達，力量大的人群中，肩周炎發作的幾率下降了很多。所以，肩關節周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對於肩周炎的治療恢復有著重要的意義。
預防措施
1、掌握正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰，大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度，手腕和前臂呈一條直線，避免工作時手腕過度彎曲緊張。
⒉盡量避免長時間操作電腦。如果你的工作離不開電腦，那麼要做到每小時休息5到10分鐘，活動一下頸肩部和手腕。
⒊電腦桌上鍵盤和鼠標的高度，應當稍低於你坐姿時肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。
⒋顯示屏比視線略低，以保證頸部血液循環通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。
⒌不要讓手臂懸空。有條件的話，使用手臂支撐架，可以放松肩膀的肌肉。
⒍多做頸肩部活動。
采取的措施
一、雙側手心相對手指交叉，然後反轉用力向下向外推出連續5次。
二、聳肩5次，然後雙手揉肩3分鐘。
三、雙側手心相對，以最大幅度緩慢分別向兩側平行分開然後合並，並伴隨頭向一側後仰，然後向另一側後仰，連續10次。
相信大家了解了這麼多，對肩周炎的預防方法有所掌握，我們認真對待肩周炎的預防，這樣有助於避免肩周炎的發生。在日常發現肩周炎疾病，我們還要及時的獲得治療，切勿拖延時間。
