3個養生好習慣，讓你防骨折

概 述

可能是因為年紀大了的關系，骨頭比較脆弱，有一次過馬路的時候，不小心腳底下一滑就摔了一跤，本來想用手去撐一下，沒想到手臂就骨折了，以前從來都不會這樣子，現在才發現自己的骨頭那麼容易骨折，當時疼的要命，後來就被路人送去了醫院，整個過程非常的痛苦，由此開始反思自己身體怎麼會變成這麼脆弱，可能很多方面的習慣都應該要糾正過來，三個養生好習慣，讓你防骨折！

步驟/方法：

1如果有骨質疏松症的話，那麼非常的容易發生骨折，特別是年紀大的人，所以如果有這種情況的話，首先應該要補鈣，每天服用鈣片，還有食補，這樣會情況會好很多，隨著年紀的增加，應該要適當的補鈣，預防骨質疏松。

2每天應該要做適當的運動，一方面增強抵抗力，增加體力，另外可以通過運動來改善自身的平衡能力。經常的運動可以使人變得更加的敏捷，肌肉也更加的強壯，所以就不容易摔倒或摔傷，而前通過一定量的運動，骨骼也會變得更加的強健。

3在剛開始運動的時候，最好是要詢問醫生的意見，特別是對於本身就有骨質疏松的人來說，不可以太勉強，應該要選擇比較安全些的運動。還有一個習慣，就是在走路的時候必須小心，避免摔跤，這樣也可以減少發生骨折的幾率。

注意事項：

在外出的時候最好是選一雙比較好的鞋，走路的時候就更加的穩當一些，還有要注意天氣，特別是下雪或下雨天地上很滑，應該要注意。如果本身的平衡能力不是很好，那麼最好住一條拐杖。