肩周炎是發生在50歲左右的中年人人群中的一種常見的疾病，但是也不排除其他人群患病的可能。其特點主要是肩部周圍疼痛，所以稱肩周炎。那麼，既然是多發疾病，在我們生活中如何來預防肩周炎的發生呢？這也成為一個大家關注的重要問題。
1.注意防寒保暖
由於自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。
2.加強功能鍛煉
對肩周炎來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
3.糾正不良姿勢
糾正不良姿勢。對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
4.注意相關疾病
注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀，肩關節活動范圍是否減小，並應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。
5.對健側肩積極預防
對已發生肩周炎的患者，除積極治療患側外，還應對健側進行預防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年後，對側也會發生肩周炎;約12%的患者，會發生雙側肩周炎。所以，對健側也應采取有針對性的預防措施。
以上就是探討關於如何預防肩周炎的方法，大家可以參考學習一下。肩周炎是一種會對患者身體造成嚴重影響的疾病，一些患者除疼痛以外，肢體的活動也會受到一定的限制。所以肩周炎疾病的預防更是重中之重。
