我們到底該怎樣做才能夠真正有效地遠離肩周炎疾病呢，很多的人都想要了解這樣的問題，可是人們對於肩周炎疾病預防措施並不了解，所以也不知道該如何去預防肩周炎疾病，一起來了解生活當中有效預防肩周炎的方法到底有哪些？
預防肩周炎的方法包括什麼
那麼對於時間寶貴的都市人來說，如何花費少量的時間來預防肩周炎的發生呢，下面就為大家介紹下每天5分鐘遠離肩周炎的方法
1、甩手鍛煉：兩腳分開站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然後甩動手臂，先前後，後左右，甩動幅度由小到大(與身體呈30～90度)，速度由慢到快(每分鐘30～60次)。
2、劃圓圈運動：兩臂分別由前向後，由後向前，呈順時針或逆時針方向劃圓圈，劃圓圈幅度由小到大，盡可能達到最大限度為止，每次50～100下。
3、爬牆鍛煉：患側手指接觸牆壁，逐漸將手向上移至最高點，然後慢慢放下來，反復做10～12次。
4、沖天炮：立位或坐位均可，兩手互握拳，先放在頭頂上，然後逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。
5、展臂：站立，兩腳同肩寬，兩臂伸直向兩側抬起(外展)與身體成90度，兩臂展開後停5～10秒鐘後緩緩放下，每天做30～50次。
6、摸頸：坐位或立位均可，兩手交替摸頸的後部。
7、聳肩：坐位或立位，兩肩聳動，幅度由弱到強。
我們只要能夠認真地去閱讀一下文章內容相信對於肩周炎疾病預防措施有了了解，希望了解了這些預防措施，可以幫助人們做好自己的預防工作，是每一個人都能夠有效的遠離肩周炎這樣的慢性疾病，避免這個疾病發生才是最為必要的。
